הערכה עצמית 2024, נוֹבֶמבֶּר

תחת תסמונת השחיקה, ההנחה היא שהמסקנה היא - שרוף במקום העבודה! מרבית ה"וורקוהוליקים "חווים כל הזמן תסמונת זו, שלמרבה הצער, לא כולם יכולים להתמודד איתה בכוחות עצמם. תסמונת הבעירה שכיחה באופן מסורתי עבור כולם ומתבטאת בדברים הבאים:

בשנת 1913 גילו פסיכיאטרים קשר סיבתי בין מחלות בגוף לבין מצב נפש האדם. ואז הופיע המונח "פסיכוסומטיקה", המציין ענף רפואה בו נלמדות מחלות אלה. לעיתים קרובות, אדם מטפל במחלה זו או אחרת באמצעות תרופות ללא כל השפעה, מכיוון שיש לה אופי פסיכוסומטי, ותרופות מקלות על הסימפטום, אך אינן נפטרות מהמחלה עצמה

המונח "שנאת זרים" מקורו באיחוד המלים היווניות "קסנוס" (זר, זר, לא ידוע) ו"פוביה "(פחד). זהו פחד מוגזם מתמיד, חוסר סובלנות, סלידה מזרים, זרים, ממשהו חריג, זר. ישנם מספר אמצעים שצריכים לנקוט על ידי אנשים שמקוממים אותם על שנאת אנשים עם צבע עור שונה, לאום אחר, דת וכו

"תסמונת שחיקה" היא תהליך של התדלדלות המשאבים הנפשיים והפיזיים של האדם עקב חוסר שביעות רצון מפעילותו המקצועית. מצב זה משולב עם דיכאון, דיכאון, ניכור. הוראות שלב 1 הימנע ממונוטוניות בעבודה. נסה לשנות את פעילויותיך לעתים קרובות יותר

יש כמה אנשים מדהימים שלא ממש אוהבים את עצמם. בחיים הם מתקשים למדי מכיוון שהם אינם מצפים ממנה לשום דבר טוב, כשהם רואים עצמם לא ראויים לאהבה, או לידידות, או לעבודה טובה או לאושר. הם סובלים טינה ולא מנסים להתמודד עם קשיים, מגזרים את עצמם מראש לתבוסה

לפעמים קורה שהזמן לא מחלים, וטעות שנעשתה פעם במשך חודשים רבים, או אפילו שנים, מרעילה את חייך. במקום ליהנות מיום בהיר, הצלחה בעבודה וממערכות יחסים חדשות, אתה משחזר את המצב הכואב בראשך שוב ושוב, ומגיע עם יציאות חלופיות. כך או כך, אם אתה רוצה שחייך ינצנצו שוב, אתה צריך לעשות זאת - סלח לעצמך על הטעות שעשית

כדי להפסיק לשפוט את עצמך, להבין שכולם עושים טעויות בחיים. תשכחו מרגעי העבר, חיו בהווה. עבוד על עצמך ואל תחשוב רע. נחוץ - עיתון; - עט. הוראות שלב 1 כדי להפסיק לשפוט את עצמך, גלה תחילה את הסיבות לפסק הדין. הוציאו את כל המחשבות המיותרות מהראש, שבו וחשבו על מה אתם מאשימים את עצמכם

אדם מגיל צעיר נתון כל הזמן להערכת אישיותו: הוא מוערך על ידי הוריו, הגננות, המורים בבית הספר. תהליך זה משתרש בהדרגה בנפש והופך לתכונה הכרחית של הקיום האנושי, ולעיתים מפריע מאוד לחיים הרגילים, מהווה בסיס לרגשות הרסניים כמו קנאה, פחד, כעס וכו

רגשות האשמה יכולים להתעורר כתוצאה ממעשים מסוימים, או להיות קבועים. על פי הסטטיסטיקה, 96% מהנשים חשות אשמה על משהו כל יום. ובהחלט יש להילחם בתחושה זו מכיוון שהיא משבשת את מערכת העצבים ועלולה להוביל לחוסר איזון בין גוף ונפש. הוראות שלב 1 קבע מה גורם לתחושת האשמה

"הבוקר נבון יותר מהערב". הפרשנות לפתגם הרוסי הישן הזה היא שאדם דוחה בכוונה החלטה לבוקר בתקווה שבבוקר, בראש רענן, הכל יהיה ברור ומובהק יותר. ההחלטה תגיע מעצמה! אבל זה נכון … אני חושב שכולם חוו את הנטל של קבלת ההחלטה. ולפחות פעם אחת בחיי, ואולי לא פעם, אמרתי לעצמי:

לפסיכותרפיה מודרנית כיוונים רבים. אחד מהם הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (או קוגניטיבי התנהגותי). נכון לעכשיו, אזור זה נחשב לאחד היעילים והמבטיחים ביותר. בקצרה לגבי הכיוון מייסדי הבימוי הם אלברט אליס ואהרון בק, שעבודותיהם התרחבו ונודעו באמצע המאה ה -20

החיים שלנו מלאים בלחץ. כדי להימנע מהם, עליך ללמוד כיצד לשלוט בעצמך ולשמור על כושר. לחץ כרוני יכול להוביל להחמרת מחלות כרוניות ולהופעתן של מחלות חדשות. הוראות שלב 1 הגדירו לעצמכם יעדים, בחרו גיבורים לעקוב אחריהם. לא נדיר שהאנשים המצליחים ביותר מתחילים לבנות את הקריירה שלהם בגלל האלילים או התחביבים שלהם

לאחרונה, יותר ויותר רופאים טוענים כי לרוב המחלות של החולים הפונים אליהן אין אדמה אורגנית, כלומר הפרעות בגוף מתרחשות עקב תקלה במערכת העצבים. בקצב של עיר מודרנית, אנשים נתונים ללחץ מתמיד, הפרעות עצבים וכתוצאה מכך, לדיכאון. מכאן כאבי ראש מתמידים, מחלות במערכת העיכול, אוסטאוכונדרוזיס, נוירוזות ומחלות אחרות, הרגישים יותר ויותר לאנשים צעירים עם נפש ניידת

חשוב ללמוד כיצד להימנע ולמנוע מצב דיכאוני של לא רק אישיות מעוצבת מבוגר, אלא בעיקר אישיות בגיל ההתבגרות, עם נפש עדיין לא מעוצבת לחלוטין. בגיל ההתבגרות העומס גובר: ילדים משתתפים בשיעורים נוספים, בחירות, קטעים ומעגלים. בשל כך, היקף תוכנית הלימודים בבית הספר עולה

דיכאון הוא מחלה שאובחנה על ידי מומחה ויש לטפל בה באמצעות תרופות. מה שמכונה בפיגור העממי דיכאון הוא למעשה בלוז רגיל שיכול להפוך לדיכאון. אפשר וצריך "לטפל" בבית. נחוץ -טיול למדינה אקזוטית; -סבתא בכפר; -שוקולד; -בננות

אדישות ועייפות כרונית הם סימנים ברורים של חולשה בגוף. לעיתים הם עלולים להיגרם ממתח, שכמעט כולם נחשפים אליו. עם זאת, לא רק תרופות יכולות לשמש לטיפול ולמניעת מתח, אלא גם ויטמינים קונבנציונליים. כל פגיעות בגוף, הנגרמת בין היתר בגלל לחץ, יכולה לעורר הופעת מספר מחלות קשות

בגידתו של אדם אהוב היא מבחן גדול בחיינו. מי שהתמודד עם בגידה לפחות פעם אחת מבין עד כמה זה כואב. עם זאת, אל תתייאש. עדיף לקחת את המצב כשאתה נבגד כשיעור חיים חשוב. ברגע שאתה מכה בזה, התפקיד שלך הוא למנוע חזרה. הוראות שלב 1 התמודד עם מה שאתה מחשיב כבגידה

חיי אדם אינם קלים. בכל שלב, אדם מתנהג אחרת. כתוצאה מכך, אופיו, התנהגותו וגינוניו משתנים עם הזמן. בנקודות מסוימות בחיים, אדם יכול להיות אישיות שונה. לאדם תמיד קשה לענות על שאלה כזו באופן אובייקטיבי. נציין כמה עקרונות בסיסיים שיכולים לעזור בנושא כה קשה

זכרו, כמו קלאסיקה: "זמן משעמם, קסם העיניים …"? סתיו הוא עונה מאוד שנויה במחלוקת. יחד עם נופים מהפנטים וקרירות המיוחלת, זה מביא לתחושת דיכאון, מלנכוליה ואדישות. בתקופה זו רוב האנשים חווים מצבי רוח מדוכאים, מלנכוליים, עצבנות, ייאוש, עייפות נפשית ופיזית

"אנו בוחרים, אנו נבחרים, מכיוון שלעתים קרובות זה אינו עולה בקנה אחד …" - מילות השיר הישן הזה מעבירות בצורה מדויקת מאוד את המשמעות של אהבה שלא נענתה. זה לא חפף, אבל איך אתה יכול להקל על כאב עמום בלב שלך, איך אתה יכול לשרוד אהבה בלתי נשכרת?

לא כל הזוגות מנהלים נישואים חלקים. עצוב אבל נכון. זוגות נשואים רבים בדרכם נתקלים בבעיות רבות, מכשולים, כישלונות. כמובן שלכולם יש בעיות בחיים, אך לא לכולם יש מספיק כוח, חוכמה וסבלנות כדי להתגבר עליהם. כל זה מפעיל לחץ פסיכולוגי חזק על בני הזוג, אי הבנות ואי הבנות מתחילות, נראה שהכל מסביב מתפורר ואי אפשר לשמור על שום דבר, לשחזר, לחזור לערוץ הקודם

לכל אחד מצבים שהם לא במצב הרוח. מלנכוליה עלולה להציף פתאום או, מסיבות אובייקטיביות, להתרחש גירוי, אך אתה עדיין צריך לצאת ממצב זה. עדיף לא להתעכב ולעודד את עצמך לבד. זכרו רגעים נעימים מצב רוח רע או היעדרותו המוחלטת יכולים להתפתח באופן בלתי מורגש לדיכאון ממושך, אם אינך מתחיל לפעול בזמן

דרך העברת המידע מתחלקת לשני סוגים: מילוליים ולא מילוליים. הצורה המילולית כדרך תקשורת בין אנשים היא הדיבור של האדם. תקשורת לא מילולית כוללת הבעות פנים, מחוות ותנועות גוף. המושג ומהות התוקפנות המילולית אינטראקציה של אנשים, כלומר העברת מידע, חילופי רגשות ורשמים באמצעות מגע מילולי, נקראת תקשורת מילולית

תסמונת שחיקה אופיינית לאנשים העובדים במקצוע האנושי. תקשורת מתמדת עם אנשים, חווית הרגשות של אנשים אחרים, מפעילה לחץ על נפש האדם. יש כמה טיפים שיש לבצע כדי למנוע שחיקה. התזה העיקרית שיש לזכור: אף אחד לא חסין מטעויות. אדם לא יכול להיות מושלם בכל המצבים, אז קבל טעויות כחוויות חיים חשובות שיעזרו לך בעתיד

תחילת הקיץ קשורה לעונת החגים. ולעיתים קרובות מאוד, לאחר חופשה נהדרת, חזרה לחיי היומיום האפורים גורמת לקשיים ובעיות רבות, הנחשבות לעצלות נפוצה. דעת הפסיכולוגים של ימינו השתנתה באופן דרמטי, ותופעות אלו מכונות "תסמונת פוסט-חופשה". מהן הסיבות לתסמונת שלאחר החג?

דיכאון, במידה זו או אחרת, אינו מוכר כמעט לכולם על ידי שמיעה. התסמינים העיקריים כוללים דיכאון, חרדה, מלנכוליה ואדישות. אדם מפסיק ליהנות מהחיים. חשוב להתכנס בזמן כדי לא לנהל את הבעיה ולא להחמיר את מצבך. הוראות שלב 1 נסו להתנתק מכל המחשבות השליליות

המילה "משבר" בסינית מסומנת על ידי שני הירוגליפים. הראשון פירושו "סכנה", השני מתורגם כ"הזדמנות ". משבר הוא לא הזמן להתייאש וליפול לדיכאון, אבל קורה שפעם במצב לא שגרתי, אדם פשוט אבוד ואינו יודע מה לעשות. הנסיבות המוניטריות כבר לא מאפשרות לך לעשות את הדברים הרגילים שלך או להירגע כמו פעם

קורה שתחושת התרגשות לא נוחה גורמת הרס בחייכם ומביטה את ארגון העבודה שלכם. זה לא עוזר לפתור בעיות, אלא רק מכניס אותך למצב רגשי שבו עבודה פרודוקטיבית על פתרון הבעיה היא בלתי אפשרית. איך להרגיע חרדה? הוראות שלב 1 זהה מטרות עיקריות וקטנות במצב שמדאיג אותך

האם מצב הרוח שלך רע, או שאתה כבר נופל לקדרות מתמשכת? כמובן, אתה יכול להרשות לעצמך להיות עצוב. אבל עדיף להתחיל להילחם על מצב רוח טוב כבר עכשיו. הוראות שלב 1 קודם כל, נסו להבין מה הסיבה האמיתית למצב הרוח הנמוך שלכם. אלה יכולים להיות קשיים כלכליים, בעיות ביחסים אישיים, פשוט מזג אוויר גרוע

מצב רוח רע מתרחש במוקדם או במאוחר אצל כל אדם. אם תישאר במצב זה זמן רב, הדברים יחמירו לא רק בעבודה, אלא גם בחיים האישיים שלך. חוסר שביעות רצון ארוך טווח יכול אפילו להוביל לדיכאון. ישנן מספר דרכים להתמודד במהירות עם מצב רוח רע. פגוש את החברים שלך

אם שמתם לב שבזמן האחרון מחשבות עצובות לא עזבו אתכם, אלא היפטרו מהן, אחרת זה יימשך זמן רב. ישנן מספר דרכים לשפר את מצב הרוח הרע שלך. הוראות שלב 1 על מנת לשמור על מצב רוח טוב, עליכם להתחיל לדאוג לעצמכם. הפסיק לחפש טינה ללא סיבה, סלח לאהובים ונסה לא להישבע איתם

אנשים רבים מכירים את התחושה כאשר מצב הרוח ירד לפתע ואז לאחר זמן מה הוא עלה בחדות. חוסר איזון, חוסר יציבות רגשית מרעילים את חיי האדם עצמו, וגם מקשים על התקשורת עם אנשים אחרים, במיוחד קרובים. איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח? שלב ראשון - להבין את הסיבות לתנודות במצב הרוח נסה להביט בנפשך ולהשיב בכנות על השאלה:

להיות במצב בלתי פוסק מתמיד, כאשר החיים כפופים ללוח זמנים, בהחלט יתכן שהגיע הזמן להבין שלא ניתן לעשות כל דבר מחדש. לאנשים שרגילים לחיות לפי לוח זמנים, הרבה יותר קשה להכניס זמן לפעולות ספונטניות לשגרת יומם. כל עסק לא מתוכנן עבורם דומה לאסונות טבע

בקיץ אנשים רבים יוצאים לחופשה. אבל החופשה אינה נצחית, בקרוב היא מסתיימת ויש סדרה של ימי עבודה לפנינו. וגם אם אתה באמת אוהב את העבודה ואתה נהנה ממנה, אחרי החופשה כל אדם עלול לחוש ריקנות מסוימת, דיכאון. מדוע זה קורה, ואיך להיפטר ממנו במהירות? כשאתה יוצא לחופשה, במיוחד למקומות מעניינים חדשים, אתה שוכח מכל הבעיות, משאיר אותן מהמקום שהגעת אליו

אדם לא מבין שבכל יום הוא צריך לקבל הרבה החלטות, מהפשוטות ביותר, כמו מה לקנות בחנות, ועד לגורליות ביותר, שכל חיי העתיד שלו תלויים בהם. בילדות ההורים מקבלים את עיקר ההחלטות עבור הילד. הם קונים עבורו בגדים לפי טעמם, מכינים ארוחות צהריים וערב לפי העדפתם

עם תחילת הסתיו והגעתו של מזג האוויר הקר הראשון, אנשים רבים מדוכאים. יורד גשם, הנופים נעשים קודרים יותר, השמש אינה מספיקה. מצב רוח עגמומי מקשה על ההנאה מהחיים. אנשים הנוטים לדיכאון חווים חוסר אנרגיה. רווחת האדם תלויה באורך שעות האור ובפעילות השמש

לפעמים יש רגעים שבהם, ללא כל סיבה, מצב רוח טוב נעלם, כשהוא מוחלף בחרדה או בייאוש, ולאחר זמן מה הוא חוזר שוב. שינויים במצב הרוח כזה יכולים לגרום לצרות לא רק לך, אלא גם לסובבים אותך. כדאי להבהיר כי אנו מדברים על שינויים במצב הרוח המיידי

קצב החיים מואץ כל הזמן, אתה צריך לעשות הרבה דברים, ללמוד, להבין. לאדם מודרני יש פחות ופחות זמן למנוחה ורגיעה, הדרושים כדי לא לעורר עומס יתר של מערכת העצבים. קצב החיים המודרני עם לחציו, חיפזונו ולחץ הזמן הנצחי מעורר את הופעתו של מצב של עצבים

חלומות מלאי חרדה ופחד הם בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה. לעתים קרובות למדי, סיוטים מלווים בהתעוררות לילית ותורמים לדיכאון רגשי במהלך היום. כדי להיפטר מסיוטים, עליכם ללמוד על הגורמים התורמים להופעתם. הגורמים העיקריים לסיוטים מצבים מלחיצים סיוטים יכולים להופיע בגלל לחץ קשה או טראומה נפשית

קיץ הוא חיים קטנים. אבל ימים וחופשות חמים מסתיימים. סתיו קר וקודר לפנינו. יש חמש דרכים נהדרות לצבוע את הצבעים הבהירים שלה. נחוץ מַצלֵמָה; כרטיס רכבת; סל פיקניק; משחקי שולחן; מתכון לפשטידה. הוראות שלב 1 ארגנו הפעלת תמונות