"תסמונת שחיקה" היא תהליך של התדלדלות המשאבים הנפשיים והפיזיים של האדם עקב חוסר שביעות רצון מפעילותו המקצועית. מצב זה משולב עם דיכאון, דיכאון, ניכור.
הוראות
שלב 1
הימנע ממונוטוניות בעבודה. נסה לשנות את פעילויותיך לעתים קרובות יותר.
שלב 2
מצא משמעות ייחודית במקצוע שלך. הימנע מחשיבה על עבודה לא יעילה.
שלב 3
נסו לאזן את חיי העבודה שלכם. כמובן שבכל עבודה יש צורך להראות תכונות מקצועיות ואישיות גם יחד. אך זכור כי להיות פתוח מדי יכול לרוקן את המשאבים שלך.
שלב 4
השאירו תמיד זמן למנוחה, לא משנה כמה העבודה תהיה דחופה ותובענית.
שלב 5
כמה שפחות, צרו קשר עם אנשים שלא מעריכים אתכם מבחינה מקצועית. זה יוריד את ההערכה העצמית שלך ויוביל להשפלות מקצועיות.
שלב 6
אל תפחד לבקש את תמיכת עמיתייך לעבודה בהתמודדות עם מצבים קשים.
שלב 7
התבטא יותר, התנסה, שפר את עצמך.
שלב 8
אל תיקח את האשמה במשהו שאתה, באופן עקרוני, לא יכול לתקן.
שלב 9
למד להעריך ולהעריך את עצמך מבלי להסתמך על דעות האנשים סביבך.
שלב 10
מצא פעילות מחוץ למקצוע שלך שאתה נהנה ממנה.
