לכל אחד מאיתנו יש את הקול הפנימי שלו שעוזר לנו, אומר לנו כיצד לפעול או כיצד להגיב. פסיכולוגים קוראים לזה אחרת: החוש השישי, אינטואיציה. אבל כל המדענים מסכימים על דבר אחד, שהקול הפנימי הזה קיים בכל אדם מגיל לידה. איך לשמוע את הקול הפנימי שלך? זה מה שנדון היום.
הוראות
שלב 1
הקשיבו לגופכם. כולם יודעים שאנשים עם מוגבלות הגבירו את כל החושים ובעיקר את האינטואיציה. במשך כמה ימים אסור על עצמך להשתמש ביד הדומיננטית שלך. אם אתה ימני, עשה הכל ביד שמאל ולהיפך. כיסוי עיניים והשב בדממה כמה דקות כדי לשמוע את קולך הפנימי.
שלב 2
נדר נדר של שתיקה ליום אחד לפחות. נסה להיות לבד ולא להביע את מחשבותיך בקול רם. נהל איתך דיאלוג פנימי על מנת להוציא את קולך הפנימי ממעמקי התת מודע.
למד את אמנות הרגיעה. זה שימושי במיוחד בקצב החיים הקדחתני שלנו. בבוקר או בערב לפני השינה, קח חצי שעה לפרוש ולהירגע. שב במצב נוח, עצמך עיניים ונשום עמוק והחוצה במשך כמה דקות.
שלב 3
למדו את שיטת הריכוז. במהותו, זהו המשך של הרפיה. הניחו את אותה תנוחה כמו להרפיה עמוקה, נשמו עמוק פנימה והחוצה. חתוך את זרם המחשבות והתמקד בנשימה שלך. צפו בשאיפה ובנשיפה מבלי להיות מוסחים על ידי רעשים זרים.
שלב 4
לאחר שתשלוט בתרגילי הרפיה וריכוז, תוכל לעבור לטכניקה מורכבת יותר - מדיטציה. הניחו את היציבה כמו בהרפיה, נשמו עמוק במשך מספר דקות, התמקדו בנשימה עד שהמחשבות מפנות את מקומן לשקט. המשך לנשום עמוק עד שנשימתך הופכת אחידה ורגועה. הקשב לעצמך כשאתה מגלה את עומק האינטואיציה שלך. המשך בתרגיל זה מדי יום עד שתלמד להקשיב לעצמך ללא עזרת הטכניקות הללו.
