החיים מציגים הפתעות יומיומיות - נעימות ולא כל כך - עליהן אתה צריך להגיב בזמן ובצורה נכונה. סדר בראש ובנפש תורם לפתרון בעיות ללא לחץ, ברוגע ובכוונה.
הוראות
שלב 1
צור סולמות עדיפות לקבלת החלטות. לפעמים אתה צריך להתמודד עם העולם הסובב אותך ולבחור מחשבות ופעולות המשפיעות על חייך העתידיים. אהובים יכולים לפלוש לאזור זה, ולהכריח אותם לחשוב או לפעול בצורה מסוימת. כדי לא למהר בחיפוש אחר תשובה לשאלה למי להקשיב, יש להגדיר סדרי עדיפויות אחת ולתמיד. לשם כך, חלק את חייך לתחומים משמעותיים. יתכן שתגיע לרשימה כזו: מערכת יחסים עם בעל / אישה, הורות, משק בית, הופעה וכו '.
שלב 2
פתח סולם עדיפות לכל אזור. לכיוון של "גידול ילדים", הסולם עשוי להיראות כך: בעל, אישה, אם. המשמעות היא שבמצבים שנויים במחלוקת דעת הבעל קודמת, אחר כך דעת האישה, ובמקום האחרון - דעת האם. פעם כללים שנקבעו יעזרו לך לא להתייסר על ידי הנשמה שלך כשאתה צריך לומר "לא" למישהו, כולל לעצמך.
שלב 3
למדו את סולם הרגשות. יתכן שיש גרסאות שונות של הסולם, אך הכינו אותו בהתאם לחוויות האישיות. אתה יכול להשיג משהו כזה: אדישות - פחד - טינה - כעס - שעמום - אדישות - סקרנות - שמחה - השראה - עונג. אתה צריך לצאת במהירות ממצבים לא רצויים ולהתעכב זמן רב במדינה שאתה אוהב.
שלב 4
מצא חומרים לפיתוח רגשות רצויים. בספרות, באמנות ובתחומי פעילות אחרים, ישנם אנשים בעלי יכולת להציג איכויות מסוימות התואמות את סולם הרגשות. חפש אנשים שיודעים להיות שמחים, סקרנים, להתגבר על טינה, לקבל השראה ולעורר השראה לאחרים. גלה כיצד הם עושים זאת ועוסקים בפיתוח רגשות חיוביים.
שלב 5
ציין דוגמאות טובות מספרות וצורות אמנות אחרות. סיכום כזה יעזור לך לא לאבד את הלב בתקופות של בדיקות.
שלב 6
הסר מקורות להשפעה שלילית. אם יש אנשים בסביבה שגורמים להם לרדת בסולם הרגשות, נפרד מהם. אם זה בלתי אפשרי בגלל קשרי משפחה, נטרל את השפעתם. ניתן לעשות זאת בשתי דרכים. ראשית, על ידי חתירה פנימית על סולם הרגשות; שנית, על ידי טיפול באנשים אלה. הם דואגים לחלשים, לחולים, לחולים - לאלה שלא יכולים לעשות משהו בעצמם. בכך שאתה מגלה דאגה אתה מתחזק.
