חלימה היא תופעה נפוצה מאוד שלעיתים עוברת בתורשה. ככלל, הוא אינו מהווה שום איום על בריאות האדם וחייו. עם זאת, אם תרצו, תוכלו להיפטר מההרגל לדבר בשינה.
הוראות
שלב 1
הסבירו לאהוביכם כי הדברים שאדם מדבר עליהם בחלום, ברוב המקרים, אינם קשורים למציאות. העובדה היא שבדרך כלל בני משפחה רואים סימנים סודיים או אפילו סיפורים על סודות בשיחות לילה, מתחילים לנתח אותם ומסדרים שאלות מייגעות. אדם מתחיל לפחד לדבר בחלום, וזה רק מחמיר את המצב.
שלב 2
נלחם בשיחות שינה רק אם זה מפריע לבן הזוג שלך, מעייף אותך או אפילו מתיש אותך וגורם לישנוניות מתמדת. חשוב גם לנסות להיפטר מתופעה זו בהקדם אם היא מלווה בהפרעות שינה הרסניות אחרות, למשל, הליכת שינה. אחרת, אין צורך להילחם בשיחות לילה.
שלב 3
אם פתאום התחלת לדבר בחלום, אם כי זה מעולם לא קרה לפני כן, ניתח את פעולותיך ומצבך בימים האחרונים, זיהה את הגורם לתופעה הלא נעימה ואז נסה לחסל אותה. ככלל, דיבור בשינה מתרחש עקב לחץ חמור, מחלה המלווה בעלייה בטמפרטורת הגוף, וגם בשל צריכת תרופות מסוימות. הימנע מחרדות ורגשות חזקים, הפסק ליטול כדורים וכו '.
שלב 4
הפחיתו מתח רגשי לפני השינה. בערב, אל תקרא ספרים מרגשים, אל תצפה בסרטים עם סצינות של אלימות או עלילה כבדה, אל תעשה ספורט. נסו להימנע ממריבות ומעימותים. נסו ליצור מעין טקס ערב שתעשו בכל פעם לפני השינה. זה יכול להיות מורכב מהליכה, אמבטיה או מקלחת, האזנה למוזיקה מרגיעה וכו '.
שלב 5
ספק את תנאי השינה המתאימים ביותר. האוויר הפנימי צריך להיות רענן וקריר לאורך כל הלילה. רצוי שהחדר יהיה שקט: תקתוק השעון החזק, רעש המאוורר ושאר צלילים זרים יכולים לעורר דיבור בשינה.
