גלה כיצד שמנים אתריים הדרים, מסטיק ואצות יכולים לעזור לך להילחם בדיכאון.
- ידוע מאוד כי הורמון הסרוטונין אחראי למצב הרוח הטוב שלנו. בחורף, בגלל שעות האור הקצרות, הייצור שלה פוחת ומכאן מצב הרוח יורד. ואתה יכול להגדיל את זה בעזרת תנועות קצביות: אם אתה רוצה - לרקוד, אבל אם אתה רוצה … ללעוס את המסטיק! ההשפעה תהיה בשני המקרים!
- מזונות מסוימים עוזרים גם לייצר את "הורמון השמחה": בשר הודו, אספרגוס, תרד, זרעים, גבינת קוטג ', אננס ובננה. וגם מתוק (כמובן, במתינות).
- אל תשכח שיש דברים שאפשר לעשות רק בחורף: לשחק כדורי שלג, להכין איש שלג, לעשות סקי והחלקה על הקרח … בקיץ תצטער שלא עשית את זה, אז לבש ציוד חם - ולך!
- הפניל-אתילאמין הכימי, הנמצא בשפע באצות ים, מסייע לייצור סרוטונין, לכן פנקו את עצמכם בסלט אצות לעיתים קרובות.
- מדענים קנדים גילו שלעתים קרובות הסיבה לרצון שלנו להתחמם היא … חוסר תקשורת! אז התקשרו והכירו את המשפחה וההורים בתדירות גבוהה יותר בחורף.
- במזג אוויר קר, אוור את החדר בתדירות גבוהה יותר והתקן מיינן אוויר - כמות מספקת של יונים מסייעת להפחתת דיכאון עונתי בכמעט 50%!
- קנו מנורת ארומה ושמנים הדרים. הוכח שהם מגדירים אותך לגל חיובי!
- האם ידעת שעובש בבית יכול להיות הגורם לבלוז החורפי? לדברי הרופאים, החומרים הרעילים המיוצרים על ידה, הנכנסים לגופנו, מדכאים רגשות. זה המקום שבו האדישות והייאוש נכנסים, אז בדקו היטב את הבית שלכם לגבי עובש! אגב, כלור עוזר להילחם בזה.
- קח מגנזיום! הישען על אגוזים, זרעים וירקות - ואתה תישן בשקט ותמיד תתעורר רענן ומלא אנרגיה.
- בחורף, לכולנו חסר אור, אז נסו להיות יותר בחוץ, תמיד משכו את הווילונות והשתמשו באורות פלורסנט.
