זכרו, כמו קלאסיקה: "זמן משעמם, קסם העיניים …"? סתיו הוא עונה מאוד שנויה במחלוקת. יחד עם נופים מהפנטים וקרירות המיוחלת, זה מביא לתחושת דיכאון, מלנכוליה ואדישות. בתקופה זו רוב האנשים חווים מצבי רוח מדוכאים, מלנכוליים, עצבנות, ייאוש, עייפות נפשית ופיזית. איך להתמודד עם בלוז הסתיו?
הוראות
שלב 1
קודם כל, היחס הפסיכולוגי חשוב כאן. אל תתנו למצב הרוח הדיכאוני שלכם להניע אתכם. כדאי לערוך טיולים כפריים, טיולים בחיק הטבע (אם תנאי מזג האוויר מאפשרים זאת). מנוחה קולקטיבית, מפגש עם המשפחה, החברים, חברי הכיתה וכו '. - כל זה יביא צבעים חדשים לזרימה העמומה של הסתיו. את ימי הסתיו המדיטטיביים ניתן לדלל בטיולים רומנטיים.
שלב 2
להיות פעיל! להתעורר מוקדם יותר וללכת לנוח מוקדם יותר. בהדרגה, ללא לחץ על הגוף, בנה מחדש את השעון הביולוגי שלך. קבעו קצב לחייכם בעצמכם. אל תשכח מפעילות גופנית. הם לא רק יחזקו את החסינות שלכם, אלא גם יתרמו לשחרור האנדורפינים לדם - הורמונים של אושר. וזה עליזות, ביטחון עצמי ומצב רוח נהדר כל יום.
שלב 3
מלנכוליה ודיכאון בסתיו נובעים בעיקר משינויי אקלים, נבול הטבע. הקיץ הבהיר והשמשי הסתיים, ואיתו כמובן גם החופשה. ימי העבודה הפרוזאיים מתחילים, שלג וקור מתקרבים. לכן, פסיכולוגים ממליצים להפנות את תשומת הלב לעצמך ולדימוי שלך. זה נכון במיוחד לגבי המחצית היפה של האנושות. מה אם לא נעליים או תסרוקת חדשים יכולים לעודד אותך ולתת לך בוסט של חיוניות לאורך זמן. קניות לנשים היא אולי אחת הדרכים הבטוחות ביותר להילחם במצב רוח רע.
שלב 4
אם בלוז הסתיו התגנב קרוב מדי או אפילו סחט אותו לסגן, נסה לכוון את כל השליליות שנפלה לערוץ יצירתי, למשל, ליצירתיות. ציור, שירה, מוזיקה, רקמה, בישול, סריגה - זה יכול להיות כל דבר שליבכם חפץ. ייתכן אפילו שתגלה כישרונות חדשים בעצמך.
