באיזו תדירות יש לנו את התחושה שיש לנו "דייסה" בראש?.. המחשבות מתבלבלות, כאילו ממהרות … ואנחנו כמובן לא יכולים לעמוד בקצב שלהן, מוסחות מבעיות זרם מקבילות, שנראה שאין להם סוף באופק. לזה מתווסף פרפקציוניזם, שהורינו מכניסים בזהירות לראשינו: עליכם להיות החכמים, החזקים, המהירים ביותר … וכמובן, קצת מהעיר עם האדריכלות הפנימית שלה: רעש הכבישים, ההמולה של הקהל והתרגיל של השכן שלא מפסיק. בתוך כל אלה, לא קל לשמוע את הקול הפנימי שלך. אבל יש לפחות 5 דרכים לעשות זאת.
הוראות
שלב 1
האט את צעדך. במובן המילולי של המילה. התחל ללכת לאט לאן לאן שאתה הולך. גם אם איחרת. גם אם יש תחושה שככל שתעשו משהו מהר יותר, תהפכו חופשיים / חזקים / חכמים יותר וכו '. זוכר את הביטוי "בורח מהבעיה"?.. ככל שהקצב מאט, מבנה השרירים של גופנו נרגע, מה שמאפשר לנו לשלוח פחות צירים למוח. במילים אחרות, אם אתה לא שומע את עצמך טוב, עצור.
שלב 2
הפרד חלבונים מפחמימות. אוכל נפרד הוא פשוט: תפוחי אדמה - בנפרד מבשר, גבינה - מספגטי, עגבניות - מכל שאר המוצרים. לצורך הטמעת חלבון, יש צורך בסביבה חומצית, לעיכול פחמימות, אלקליין. פירוש הדבר שכאשר אנו אוכלים מזון בנפרד זה מזה, איננו מעמיסים יתר על המידה על הגוף, אלא להפך, רווים אותו באנרגיה וויטמינים. המוח מתחיל לעבוד כמו שעון. זוכרים את הביטוי "שימו הכל על המדפים"? אתה יכול להתחיל.
שלב 3
שתוק. לשעה. או זוג. או ליום. באמצעות הדיבור אנו מקבלים מידע חדש, גם כשרק אנחנו מדברים. השארת המוח ללא "אוכל" לזמן מה, אנו מכריחים אותו לעכל את הישן. ובהדרגה הוא פשוט נפטר ממה שגורם לחרדה שלנו.
שלב 4
צעק יהירות. סע לשדה או ליער, אל הנהר. עמדו ברגליים רחבות זו מזו וזרועותיך מושטות וצרחי שיש כוח. ואז צועקים את קולות התנועת בתורם. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" ובסדר הפוך. כשאנחנו לעתים קרובות לא אומרים משהו לשיח (מתוך פחד או חמלה), כל המילים והטקסטים הללו נתקעים במוחנו, ומדי פעם מפריעים לתהליך החשיבה. בנוסף, מבנה שרירי הגרון חוטף מכה ומתנוון לאט. עדיף להשאיר את הכל בלתי נאמר ובלתי מתאבל לטבע.
שלב 5
לְהַרְעִיב. צום טיפולי יומיומי הוא עוזר נאמן להתמודד עם העייפות המצטברת ולהסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת. ואכן, במצב של מתח אנו פונים לעיתים קרובות למוצרים בעלי טעם "בהיר" (מתובל מאוד, מלוח או ממותק יתר). הם אלה שתורמים עוד יותר לריגוש עצבני, שמסיח את דעתנו מחשיבה בונה. כיצד להיכנס ולצאת נכון מהצום עדיף לקרוא בספרו של פול בראג "צום טיפולי".
