מאז תחילת המאה ה -21, מחשבים החלו לחדור לחייהם של אנשים באופן פעיל מאוד. לעתים קרובות יותר ויותר הם החלו לשמש לבידור ולבילוי נעים. רבים אפילו לא מבחינים כיצד תחביב תמים הופך להתמכרות אמיתית.
זה הכרחי
מנוי ספורט / יוגה
הוראות
שלב 1
הגדר מסגרת זמן מוגדרת היטב בה תוכל להשתמש במחשב שלך אם אתה משתמש בו בעבודה, אז בבית בימי חול, נסה לא להפעיל אותו בכלל. אם הפעילות שלך אינה מחוברת למחשב, תוכל להקצות לעצמך שעתיים ביום לשימוש באינטרנט. צפה בעצמך בזהירות והישאר בתזמון.
שלב 2
תסיח את דעתך. רכשו חברות למועדון כושר, בריכה או מדור ספורט. אם אתה נמשך להתפתחות רוחנית, הפנה את תשומת ליבך ליוגה ולפרקטיקות אחרות. מלא את הזמן שאתה בדרך כלל מבלה בצג במשמעות. אתה יכול להירשם לספרייה. ראשית, זה ירחיב את אופקייך באופן משמעותי, ושנית, יאפשר לך להכיר את המידע הדרוש.
שלב 3
שימו לב יותר לתקשורת. במקום לשבת ליד המחשב שלך, קבע פגישה עם חברים. התקשר לחברים שלך שכבר הרבה זמן לא דיברת איתם. שימו לב יותר לאנשים האחרים והיקרים לכם. אם המעגל החברתי שלך צר, אז הרחיב אותו. מצא אנשים חדשים שאתה מכיר. לשם כך תוכלו לבקר בכל מועדון תחביבים. עבור אל מרכז הבידור, באולינג או ביליארד.
שלב 4
נסו לגלות לעצמכם משהו חדש. שימו לב לדברים שלא חשבו לכם קודם. אולי שמת לב לכישרון כלשהו בעצמך, אך מעולם לא הספקת לממש זאת.
שלב 5
אם התמכרות למחשבים קשורה למשחקים, אז חשוב מה הם נותנים לך. בדקו האם אתם משקיעים את זמנכם בצדק, על מה עוד ניתן היה לבזבז ומה ייתן לכם הנאה לא פחותה.
שלב 6
שנה את הגישה שלך למחשב. אל תתייחס אליו כאל צעצוע, אלא השתמש בו אך ורק למטרות פרגמטיות: גלה את מזג האוויר, ראה את שער החליפין, כתוב דוח וכו '.
שלב 7
פנה לפסיכולוג. מומחה מנוסה יעזור לך להבין את עצמך ויהיה לך קל יותר להתמודד עם ההתמכרות שלך.
