עבור אנשים רבים, דעה חיצונית חשובה והכרחית. זה נתפס כסוג של הערכה. במקרים מסוימים, דעה של מישהו אחר יכולה לעזור בפיתוח והשגת מטרה מסוימת. עם זאת, ברגע שזה הופך לתלות כואבת באנשים סביבך, יש להילחם בזה.
לעתים קרובות, תיקון בעיה תחילה מחייב מציאת גורם הבסיס. במקרה זה, רגעים פסיכולוגיים לא נוחים, מהם באמת רוצים להיפטר, דומים למחלות פיזיולוגיות. אחרי הכל, ניתן לדכא או לטפל בסימפטומים של המחלה לאורך זמן אינסופי, אך הפתולוגיה לא תסולק עד לחיסול הגורם המיידי שפתח בה.
בגלל מה התמכרות יכולה להיווצר
מה יכול להוביל לתלות מודאגת וכואבת בדעותיהם של אנשים אחרים? מדוע יש אנשים שרגישים מאוד להערכות מבחוץ? בין מגוון האפשרויות, ככלל, הבולטות העיקריות:
- בעיות הערכה עצמית, ספק עצמי מוגבר;
- חוסר נכונות (או חוסר אפשרות בגלל עמדות) של אדם לממש את ייחודו;
- קשיים במודעות לערכם הפנימי, בקבלת כישרונותיהם, הישגיהם וכו ';
- תלות בדעתו של מישהו אחר נוצרת לעיתים קרובות על ידי הורים בעזרת גידול בדרך, עצמאותו של האדם והרעיון שהוא אישיות ייחודית, אינדיבידואליות מדוכאים;
- עמדות אישיות שונות שאדם יכול ליצור באופן עצמאי בעצמו, למשל, בהשפעת כל סיטואציה קריטית או מלחיצה.
נראה שאם הסיבה לתלות בדעתו של מישהו אחר נעוצה בהערכה עצמית נמוכה, אז קח אותה והעלה אותה בעצמך. לחלופין, אם נוצרה תכונה דומה עקב עמדות אישיות, פשוט נשבר עמדות אלה. לעתים קרובות מאוד אנשים התלויים באופן חולני בדעותיהם של אחרים שומעים משפטים כמו "פשוט תשכח מזה", "אל תשים לב למילים של אנשים אחרים", "מה אכפת לך מה אחרים חושבים" וכן הלאה. עם זאת, כידוע, תמיד הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. נוכחות של חרדה מוגברת, נוירוזה אפשרית, סובלנות מתח נמוכה, נתקעות במחשבות ורגשות, היווצרות אובססיביות ודימויים, פחדים ופחדים שונים - כל זה לעתים מזין תלות מוחלטת בדעת הקהל. בדרך כלל זה לא קל להתגבר על זה תוך זמן קצר. מה לעשות? איך להתמודד עם הנטייה שלך להסתכל כל הזמן אחורה לאחרים, להקשיב למה שאנשים סביבך אומרים?
איך להתמודד עם התמכרות לדעות של אחרים
כמובן שכדי לבטח להתגבר על הנטייה שלך להסתכל כל הזמן על אחרים ולהקשיב לאחרים, אתה צריך למצוא את שורש הסיבה שנדון לעיל ולבטל אותה. עם זאת, בדרך כלל תהליך זה לוקח זמן רב. וזה חייב להיות מלווה בצעדים נוספים כביכול להיפטר מהתמכרות.
- בהתחלה בחר בעצמך כמה אנשים שנראים לך סמכותיים, שדעתם יכולה להיחשב כמומחית חשובה, כבדת משקל. הקשיבו רק להם. עם זאת, זכרו תמיד כי כל אדם מסתכל על מצבי חיים או הישגים כלשהם רק דרך הפריזמה של ניסיונם האישי. לכן, בשום פנים ואופן אין אפשרות לעקוב אחר עצותיהם של אנשים אחרים ללא קשר, ולקשר בין ההערכה העצמית שלך לבין דעתו של אדם סמכותי אפילו. אתה יכול לרשום הערות על משהו, אבל לנסות להעריך את תוצאות הפעילויות שלך בעצמך.
- פתח בעצמך את עצם העצמאות שאפשר היה לדכא בילדות. אל תפחד להישמע מצחיק או לטעות במשהו. אל תתברג ללא סיבה נראית לעין. זכרו שאי אפשר לדעת בוודאות מה בראשו של אדם אחר.כל התגובות והמחשבות שאתה מייחס לאחרים נכונות רק חלקית. במידה רבה יותר, הם שלך ורק שלך.
- לשבור בהדרגה את ההרגל לבקר כל הזמן את עצמך, במיוחד כאשר אתה מושפע מדעות חיצוניות.
- הבן את המטרות והרצונות האמיתיים שלך. הדגש את מה שאתה באמת צריך, סמן את מה שמוטל. כיצד להבחין בין האמיתי למוטל? אם אתה, שהשגת משהו, אינך מרגיש הנאה, בתהליך ההשגה אתה מרגיש עייף וריק, ככל הנראה המטרה שלך אינה שלך, היא מעוצבת על ידי דעתם של האנשים סביבך. הבן שכאשר אתה עושה זאת, בהתאם לשיפוט חיצוני, אתה מבזבז את זמנך ומשאביך הפנימיים.
- הזכר לעצמך את ההישגים האישיים שלך לעתים קרובות. אפילו על כמה דברים קטנים שהצלחת ליישם ללא השפעה חיצונית.
- עקוב אחר הרגשות שלך והמחשבות שלך. ברגע שאתה שוב מוצא את עצמך במצב שבו התלות בדעתו של מישהו אחר באה לידי ביטוי, שאל את עצמך אם זה באמת חשוב לך, אם אתה באמת רוצה את זה. שאל את עצמך שאלות ברגע כזה: “איך אני מרגיש עכשיו? האם זה נעים לי? פיתחת מוטיבציה פנימית ורצון להתקדם? האם כל מה שקורה לי מועיל? " התייחס לעצמך באהבה ובכבוד.
