מחלה כמו בולימיה איננה אלא התמכרות פסיכולוגית. אם לא תיפטרו מזה, זה יכול להוביל להשמנה. אך לא כל כך קל להחלים ממחלה זו. מה ניתן לעשות בכדי להיפטר מהתמכרות זו ללא עזרת מומחה? מה הסיבה לאכילת יתר?
זה קורה בדרך כלל בתקופות של לחץ, כאשר אדם מתחיל לאכול הכל כדי לא לחשוב על בעיות. ממתקים, שוקולדים, עוגיות ודברים רבים אחרים מתחילים להיכנס לשחק וללעוס כל הזמן משהו כבר הופך להרגל.
כדי להיפטר מההרגל הזה, ראשית עליך ללמוד כיצד לשלב אוכל עם כל פעילות אחרת. אין צורך ללעוס ולקרוא, לראות טלוויזיה או לשבת ליד מחשב. אתה בהחלט צריך להקדיש זמן לאוכל ולאכול ברוגע, מבלי להיות מוסחת מכל דבר אחר.
הקפידו לקחת הפסקות של 3-4 שעות בין הארוחות. בהדרגה אתה מתרגל לזה ולא יהיה צורך לאכול כל עשרים דקות. זה נעשה כדי שהקיבה תספיק לעכל אוכל ולא תהיה עמוסה כל הזמן.
בשום מקרה אתה לא צריך ללכת על דיאטות קשיחות, שהן עכשיו הרבה באינטרנט. ההבטחה שתוך זמן קצר תוכלו להוריד הרבה קילוגרמים מיותרים שלא יחזרו לא שווה להאמין. נשים הפונות לדיאטות כאלה גוועות ברעב, סובלות וכשהדיאטה מסתיימת הן מתפרקות ומתחילות לאכול יתר על המידה, מה שמוביל שוב לעודף משקל.
אתה יכול להביס את ההתמכרות אם תוותר על ג'אנק פוד, ממתקים. אם אין בעיות בריאותיות, עדיף לאכול אוכלים חריפים המשפרים את חילוף החומרים. אתה צריך לפתח כוח רצון. אבל אתה לא צריך לענות את עצמך בכלל. לפעמים תוכלו לפנק את עצמכם במאכל האהוב עליכם, אך במתינות.
במקרים מתקדמים יותר של בולימיה, האדם רעב כל הזמן ומתמכר למזון כמו מכור לסמים. כל הזמן הוא זקוק ל"מנה ".
במקרים כאלה, מסוכן להיות עבד למזון ועדיף להתייעץ עם מומחה שיעזור לך להביס את ההתמכרות.
