אנשים מכורים לאוכל אינם יכולים לעמוד במנה נוספת של אוכל, חטיפים תכופים וכו '. תחושת המלאות מגיעה, אך האדם לא מרגיש אותה.
התמכרות לאוכל באה לידי ביטוי בכך שאדם אוכל גם כשהוא מלא. הוא עצוב, נסער, חרד - אוכל (לרוב ממתקים, שוקולד, מאפים) מביא להקלה רוחנית, אך הוא גורם נזק גדול לגוף.
התנהגות זו קשורה בילדות המוקדמת, כאשר רפלקס היניקה הביא לרגיעה. לכן, כמבוגר, אנשים רבים, שצופים בטלוויזיה, אינם שמים לב כיצד הם כותשים עוגיות וממתקים. או מסטיק. לפעמים אתה יכול לראות אדם לועס עניבה או מוצץ אצבע. יחד עם זאת, התלות שאבדה בעבר במוצץ או במוצץ אגודל משוחזרת באופן לא מודע.
מה לעשות?
- שנה את אורח החיים שלך. השליטה בהתנהגות שלך במהלך העבודה והמנוחה חשובה.
- טיפח סטריאוטיפים חדשים ושימושיים של התנהגות מודעת ושליטה עצמית.
- שימו לב לארוחה הרגילה שלכם וצמצמו אותה.
- למד לארוחת בוקר וצהריים דשנה, ולהכין ארוחות קלות לארוחת הערב.
- התרכז באוכל, למד לאכול לאט וליהנות מהטעם.
- אין לאכול מול הטלוויזיה, המחשב או החטיף.
- להתאמן, ללכת באוויר הצח, ללכת יותר.
שנה את הרגליך - התמכרות כואבת תיעלם. אם אינך יכול להתמודד עם זה בעצמך, פנה למומחים. בעיות כאלה נדונות עם פסיכותרפיסט. במידת הצורך, אל תסרב להתייעץ עם אנדוקרינולוג.
