האינטרנט הפך לחלק גדול מהחיים המודרניים והרחיב משמעותית את האפשרויות של אנשים: כעת אנו יכולים לצפות בסרטים, לקרוא ספרים, לחפש את המידע הדרוש, לתקשר עם חברים וקרובי משפחה רחוקים, לתכנן טיולים … היתרונות של ניתן לרשום אינטרנט במשך זמן רב, אך אסור לנו לשכוח את החסרונות: כדאי להודות כי החיים הווירטואליים החליפו את החיים האמיתיים עבור אנשים רבים. ואם אתה מרגיש כמו אחד האנשים האלה, זה הזמן לבדוק כמה טיפים.
1. השאר את הטלפון בתיק כשנפגשים עם חברים
כנראה שבזמננו, פגישות עם חברים שמנסים ללא הצלחה לדבר ביניהן, אך השיחה לא הולכת כשורה בגלל העובדה שמישהו בודק כל הזמן את הדואר והרשתות החברתיות שלהם, חדלו להיות דבר נדיר. במידה רבה, כמובן, למרבה הצער. אם אתה מוצא התנהגות זו של חבר או חברה גס רוח, אז היה הראשון להוציא את הטלפון החכם מהעין ולהשתמש בו רק בעת הצורך או לענות לשיחה חשובה. מחקרים מראים שאנשים שמתקשרים פנים אל פנים מאושרים פי שניים מאלו שמבלים יותר מדי זמן באינטרנט. הם גם צוחקים הרבה יותר, וצחוק הוא דרך נהדרת להתמודד עם לחץ.
2. כבה את הטלפון והמחשב לפני השינה
האם אתה תמיד מרגיש עייף? האם אתה מתקשה להירדם? עבור רבים מאיתנו, המכשול הגדול ביותר לטבילה שקטה בשינה הוא בדיקה מתמדת של דואר, טוויטר, פייסבוק, VKontakte … רופאים אומרים כי שימוש בסמארטפון למשך שעה לפני השינה עלול לשבש את קצב הלב וגם להפריע להרפיית המוח. התחייבו לכבות את הטלפון לפחות שעה לפני השינה, והקדישו זמן למשהו מרגיע יותר, כמו אמבטיה חמה או קריאת ספר.
3. הפעל מצב שקט.
אם במהלך היום אתה מוסחת כל הזמן מהודעות והודעות, פשוט שים את הטלפון למצב שקט - שיטה זו עובדת נהדר כשאתה עדיין מצליח להתרכז, בין אם זה עבודה או בישול ארוחת ערב.
5. דבר עם בן / בת הזוג שלך
באיזו תדירות ניסית לדבר עם הנפש התאומה שלך בזמן שאתה צופה בטלוויזיה והתעלמת ממך? התנהגות זו של שני הצדדים עלולה לפגוע במערכת היחסים - לכן וודאו שתמיד יהיה לכם זמן לדבר וודאו כי תקשיבו לבן / בת הזוג בתשומת לב מלאה.
4. חשב כמה זמן אתה מבלה בממוצע ברשתות החברתיות
האם אתה כל הזמן מחפש עדכונים ברשתות החברתיות? מחקרים אחרונים הראו ששליש מהאוכלוסייה הפעילה באינטרנט מבלה יותר משעתיים ביום ברשתות חברתיות שונות, 13 אחוז - יותר משלוש שעות, ו -4 אחוז היו מוכנים להודות שיש להם הרבה יותר חברים וירטואליים מאשר אמיתיים. טיפ: אל תנסה להתעדכן כל הזמן באירועים מקוונים ולצפות בחדשות של חברך, אלא במקום לבלות יותר זמן עם משפחתך וחבריך האהובים, לתכנן אירועים שונים ולהיפגש בשידור חי.
5. קחו הפסקה מהמחשב בעבודה
נסו לדון בעניינים עם עמיתים באופן אישי, אל תתעצלו לרדת למטה לרואה החשבון ובוודאי אל תקדישו את ההפסקה לקריאת פייסבוק או דואר - לכו לחדר האוכל, או אפילו יותר טוב (אם מזג האוויר מאפשר) - לטיול קצר באוויר הצח. אפילו הפסקות קטנות של מספר דקות כל 1-2 שעות יכולות לעזור לך להירגע ולהתנגד למתח.
