כיום יותר ויותר אנשים סובלים מהתמכרות לאינטרנט. זה בא לידי ביטוי בכך שאדם מבלה זמן עצום ברשת, שוכח מהעבודה, מהחיים האישיים. זה מוביל לנסיגה, נדודי שינה ובעיות תקשורת בחיים האמיתיים.
הוראות
שלב 1
אם אתה מודע לבעיה שלך ומבין בבירור שאתה סובל מהתמכרות שלך, כדאי לנקוט בפעולה דחופה. ראשית, נסה להבין מאיזה אירוע או עובדה בעולם האמיתי אתה נתקל באירוע הווירטואלי. לא פעם, חוסר נכונות להתמודד עם קשיים במציאות מוביל לברוח לעולם האינטרנט.
שלב 2
נסו להחליף את תחומי העניין שלכם למשהו בחיים האמיתיים. אתה יכול לשחק ספורט, לנגן בגיטרה או ללמוד שפות. בחר פעילות שמתאימה לך והסתתר מאחוריה מהמחשב המפתה.
שלב 3
הגבל את הגישה לאינטרנט. כיבוי פתאומי לא יוביל לתוצאות חיוביות, אתה צריך לפעול בהדרגה. בתור התחלה, נסו להיות מקוונים לפחות שעה מהרגיל. צמצם את שעות המחשב בכל יום.
שלב 4
עבור לתכנית תנועה מוגבלת. תעריפים ללא הגבלה מאפשרים גלישה בלתי מוגבלת באתרים ובפורומים, כך שעליכם להיפטר מהם.
שלב 5
פגוש את החברים שלך בחיים האמיתיים. מעבירים בהדרגה תקשורת וירטואלית לחיים האמיתיים, מבקרים בבתי קפה ומסעדות, הולכים לקולנוע במקום לצפות באינטרנט. תקשורת חיה ממכרת, שוב תרגישו את יתרונותיה על פני צ'אט בצ'אטים ותוכלו להתגבר על ההתמכרות שלכם.
שלב 6
תארו לעצמכם מה היה קורה לחייכם אם הייתם מבלים אותם בין ארבעה קירות מול מסך מחשב. הדליקו את הדמיון וציירו את התמונה המפחידה ביותר שתעזור לכם להבין את קנה המידה של הטרגדיה ולהפנות את הגב למוניטור.
