אין אנשים מושלמים. כל אדם עושה טעויות במסלול חייו. מישהו מצליח לתקן את הטעויות הללו, בעוד שאחרים נאלצים להתחרט על מה שקרה. לא כולם יכולים להיפטר מאשמה בקלות, אבל אתה עדיין יכול לעשות זאת.
נחוץ
נייר, עט, פסיכולוג ייעוץ
הוראות
שלב 1
הבינו את אשמתכם. לפעמים תחושת האשמה מכרסמת בך ללא סיבה מיוחדת. אתה צריך להיות ברור מה השתבש, מדוע אתה נוזף בעצמך, מה הסיבה למצבך המדוכא. כתוב רשימה שבה אתה כולל עמודות שכותרתן "צריך" ו"אסור ". רק לאחר שתהיה מודע לחלוטין לאשמתך, אתה יכול להתחיל להיפטר מהרגשות המייסרים אותך.
שלב 2
תפסיק להאשים את עצמך. אין אנשים שלא טועים. העיקר שהבנתם שעשיתם את הדבר הלא נכון, ואם המצב יחזור על עצמו, אז בהחלט הייתם בוחרים בפתרון אחר. חוויה זו בהחלט תועיל לך מתישהו, ותוכחות מתמדות לא יובילו לשום דבר טוב.
שלב 3
נסו לתקן את המצב. זה לא רק על התאמה אמיתית למה שקרה. ישנם גם מצבים שבהם, למרבה הצער, אי אפשר לתקן שום דבר. רק לנסות. הפסיכולוגיה האנושית היא שאפילו ניסיון יכול להיחשב כדרך לכפר על אשמה. לדוגמא, אם פעם פגעת במישהו, התנצל בפניו בכנות. זה יהפוך לך להרבה יותר קל.
שלב 4
אם אינך מצליח לתקן את המצב, סלח לעצמך. רק תסלחו על האמיתי, לא על ההצגה. הסבר לעצמך כיצד תסביר למישהו אחר מדוע עשית זאת, אילו כוחות דחפו אותך למעשים כאלה.
שלב 5
לנתח את חייך ולשים לב לרגעים בהם הייתה לך ההזדמנות לטעות, אך נמנעת מכך. שבחו את עצמכם על כך. בכל פעם שמשהו כזה קורה, עודד את עצמך, שמור על הגישה שלך, והאמין בעצמך.
שלב 6
שוחח עם יקיריהם או עם פסיכולוג. אחרי שתספרו לו על כל חוויותיכם, זה יהיה לכם הרבה יותר קל. תוכלו להשתחרר מעט מהעומס. ניהול שיחה מלב אל לב יכול לעזור לך להתמודד עם רגשות אשם.
