בחיי היומיום, במקרה נתקלים בגסות ובחוסר תשומת לב, להגיע למצבים לא נעימים. עליכם להתייחס אליהם כמה שיותר ברוגע. אבל מה אם כל דבר קטן מוביל לדמעות ולפצעים נפשיים? איך ללמוד לא לקחת הכל ללב, לא לדאוג לזוטות?
הוראות
שלב 1
תסמכו על אנשים. הסתכל בזהירות: סביר להניח שאף אחד לא רוצה להעליב אותך (כמובן, אלא אם כן אתה מתגרה במכוון את בן השיח). אינך יכול לדעת בדיוק מה אנשים אחרים חושבים עליך, כיצד הם רואים את המצב. לכן, אין צורך להתחשב בכל מבט או מילה המופנית כלפי עצמו.
שלב 2
ראו את עצמכם כאדם ייחודי. למדו להגיב בשלווה לתגובות מבחוץ. לא תמיד ניתן להצדיק ביקורת. לעתים קרובות מסתתר מאחוריו קנאה בנאלית. או, מרגישים חולשה, פגיעות, הם רוצים למנוע ממך שקט נפשי. הקשיבו להערה, קחו את זה כשיעור קטן שאינו מבזה לפחות את כבודכם.
שלב 3
אל תגביל את החשיבה שלך לגבולות נוקשים על ידי הגשת חוקים וחוקים. אל תנסה להכריח אחרים להיכנע לרעיונות שלך לגבי המציאות. במקרה זה מובטחת לכם תחושת אכזבה. הימנע מסטריאוטיפים ותוויות. על ידי סחיטת דברים לקטגוריות מסוימות, אי אפשר לראות אותם לאור המציאות.
שלב 4
זה קורה שהגורם האמיתי לטינה או לפצע לב כואב טמון בעייפות אלמנטרית, עבודת יתר. לנתח את הרגשות שלך לגבי מצב מתוח, אל תקפוץ למסקנות. עדיף למזוג לעצמך כוס תה, להירגע, להיות מוסחת לזמן מה. והנקודה הכואבת הלוחצת כביכול תהפוך לרגע עבודה רגיל שלא ראוי להתייחס אליו מקרוב.
שלב 5
נסו להיות אופטימיים. חפש את ההיבטים החיוביים בכל דקה שאתה חי. גישה שלילית לא תביא הקלה או תשנה את העתיד. עצם הציפייה לבשורה רעה יכולה להפוך את הקיום לסיוט. וככל שתתחיל לשחק מחדש טינה ופחדים בעצמך, כך הם ייראו משמעותיים יותר. פשוט תשכחו מהם והמשיכו הלאה.
