האם קיבלת מבט מעריך ברחוב, צעקת בתנועה, נזפת באיחור בעבודה, ואז מצב הרוח שלך ירד לאפס להמשך היום? למדו לסנן כל מיני הצהרות כדי שיפסיקו להרעיל את חייכם.
הוראות
שלב 1
הימנע מחזרה על מצב לא נעים. הסיקו ממנה מסקנות ושכחו מזה. בסופו של דבר, לכולם יכול להיות מצב רוח רע, אך זה לא אמור להשפיע על השקט הפנימי שלך בשום צורה. השתמש בטריק הפסיכולוגי הבא. דמיין את עצמך בצורה של סלע, עליו נשברים הגלים (המצוקות היומיומיות שלך) ואף סערה אחת לא יכולה לשבור אותו.
שלב 2
החלף מחשבה שלילית בחיוב. זה יעזור לך ללמוד לא רק לשים לב לדברים קטנים מעצבנים, אלא גם ליצור בהדרגה גישה אופטימית כלפי החיים. כמובן שזה יהיה קשה בהתחלה, אך בקרוב ההחלפה תתרחש אוטומטית. כדי להקל עליך להתמקד ברגעים החיוביים, הקליט אותם במחברת מיוחדת. תאריכו את הדף ורשמו בטור את כל הדברים הטובים שקרו לכם במהלך היום.
שלב 3
נסו לא לעשות דברים שגורמים לכם אי נוחות. התחל בלפחות לגזור את החדשות היומיות בדגש שלילי. ככל שתתרגלו לנתק רגשות לא נעימים יותר ולהתמקד במה שאתם באמת נהנים, כך יהיה קל יותר לשלוט על הופעת הרגשות. לאחר מכן, תפסיק ללבוש כמה בעיות יומיומיות קלות, הערות מוטות מבחוץ וכו '.
שלב 4
תאמין בעצמך. קח את זה כמובן מאליו שלא משנה מה יקרה, החיים נמשכים. אתה לא יכול להרשות לעצמך לוותר, לפחות למען יקיריהם. ביניהם יש ככל הנראה או בוודאי להופיע בעתיד, אלה שמחים לידך ושעבורם אתה (הופך) לדוגמא. המשך טראומה עם חוויות חסרות בסיס יכול להוביל לחרדה, לחץ, עצבנות, אולי דיכאון, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.
