בריכוז מרבי רמת הפריון עולה משמעותית ואיכות המשימות שבוצעו עולה. יש לכך השפעה חיובית על כל תחום בחיי האדם. אבל איך משפרים את המיומנות הזו? ישנן כמה דרכים מוכחות לפתח ריכוז.
הקשב לנשימה שלך. ביוגה יש תרגיל שמטרתו לפתח ריכוז. זה טמון ביכולת לעקוב אחר הנשימה שלך. שב ברגליים ועוצם עיניים. התחל לנשום עמוק ולאט. התרכז ככל האפשר בנשימה שלך ואל תתן למחשבות זרות להיכנס לראש שלך. ברגע שתשומת הלב עוברת לאובייקט אחר, תחזיר את התודעה שלך לנשימה. בהתחלה, משך התרגיל לא יעלה על 3-5 דקות, ואז תוכלו לעבור למפגשים ארוכים יותר (עד שעה).
אימונים מתמידים. ניתן להשוות ריכוז לשריר. ככל שאתה מאמן אותה, כך היא עובדת טוב יותר. לכן, יש צורך לאמן ריכוז מדי יום למשך חצי שעה לפחות. ניתן לעשות זאת גם בשעות העבודה הרגילות. הגדירו טיימר למועד המתאים, החליטו על המשימה ונסו להתרכז כמה שיותר בהשלמתה בזמן שנקבע.
התמקדו בדברים הקטנים. נסו לשים לב לדברים הקטנים לאורך כל היום. לדוגמא, זכרו את רצף הרמזורים בדרך לעבודה או את מספר כוסות המים שאתם שותים. התמקדות בצלילים מסייעת גם לפיתוח ריכוז. עצום עיניים לחמש דקות והתרכז במלואו ברעש הרקע.
