ייסורים מגמגמים גם מבוגרים וגם ילדים. זה מביא הרבה אי נוחות ולעתים קרובות מוריד את ההערכה העצמית. האדם מתחיל להרגיש חוסר ביטחון ומתוך כך מגמגם עוד יותר. מתברר מעגל קסמים. למעשה, גמגום כולל לעתים קרובות בעיקר בעיות פסיכולוגיות והפרעות במערכת העצבים.
הוראות
שלב 1
למד לקבל את עצמך עבור מי שאתה, הרשה לעצמך יותר מהרגיל. במקום להכות את עצמך בגמגום, חשוב על זה כתכונה שלך. קחו את זה כעובדה ולמדו לחיות עם עובדה זו בהרמוניה.
שלב 2
ספורט, שחייה, אומנויות לחימה או יוגה מועילים מאוד. שירה וריקודים תורמים לשחרור, מפתחים נשימה ופלסטיות. אבל הכי חשוב, אדם מגמגם פשוט צריך להאמין בעצמו ובכוחו.
שלב 3
הקפידו ללמוד כיצד להירגע. לכל אדם דרכים משלו לעשות זאת. מצא את השיטה שלך להרפיה מוחלטת. להירגע, להתכוונן ולהתחיל לדבר. תתפלאי עד כמה איכות הדיבור תלויה במצב הנפש.
שלב 4
אנשים שמגמגמים מול זרים עם יקיריהם שוכחים לעתים קרובות את הבעיה הזו. אם אתה צריך לשאת נאום איפשהו עם קהל רב של אנשים, אז נסה תחילה לחזור עליו בפני המשפחה שלך. בכך זכור את תחושות הרגיעה והרוגע שלך והעתק אותם בדיבור.
שלב 5
נשימה נכונה חשובה לא פחות לאנשים עם בעיה כזו. למדו תרגילי נשימה מטיפולי יוגה או צ'יגונג. זה יעזור לך לווסת את הנשימה, לעקוב אחר חוזק הנשימה והנשיפה. פעילות גופנית סדירה תסייע לשיפור המצב, ואולי לבטל לחלוטין את בעיית הגמגום.
שלב 6
לעתים קרובות אנשים מתחילים לגמגם יותר מעצם הגמגום שלהם. זה מוביל לאובדן חוט השיחה ומחמיר עוד יותר את המצב. נסה להעביר את המיקוד למשמעות השיחה, לרעיון שאתה מנסה להעביר. התמקדו בתוכן, לא במצגת.
שלב 7
כשאתה מרגיש שהגמגום צובר כוח, עצור, קח נשימה. עצרו והתרכזו בנשימה, צפו בשאיפה ובנשיפה. הפסקות קטנות בדיבור יהפכו את האישיות שלך למסתורית יותר בעיני בן השיח.
שלב 8
בדרך לניצחון על הבעיה שלך, חשוב מאוד לקבל השראה, להיות בעלי סבלנות ואמונה בהצלחה. לשם כך צפו בסרטים מעניינים, קראו ספרים בהשראת דוגמאות הדמויות הראשיות.
