יותר ויותר אנשים החלו להתמודד עם בעיה כזו כמו פחד מקהל עצום של אנשים. אפילו המחשבה שצריך לדבר בפומבי או סתם להופיע במקום ציבורי מפחידה אותך. אחת הסיבות להתנהגות זו הייתה מציאות מדומה ובילוי ערבים מול הטלוויזיה בבידוד מרהיב.
הוראות
שלב 1
לתקשר יותר. קיומם של אנשים, עבודה קולקטיבית, לימוד בלתי אפשרי ללא תקשורת. ערכו מסיבות, הזמינו חברים רבים, בקרו קרובי משפחה. תכנן את ההליכות הליליות שלך למקומות הומי אדם. הכירו היכרות חדשה, צברו ניסיון חיים, ובקרוב יהיה לכם קל ליצור קשר עם זרים, כמו גם להיות תמיד באור הזרקורים. העיקר לפעול.
שלב 2
אל תסרבו לבקר בתיאטרון, במוזיאון. אל תפחד למצוא את עצמך בסביבה לא מוכרת עם זרים. אתה רק צריך להפחית מתח יתר כדי שבכל פעם שאתה יוצא, זה לא יהפוך ללחץ. הלחץ הפנימי, הביישנות נראים לפעמים כלפי חוץ זהירות ותוקפנות.
שלב 3
הקשיבו לקול הפנימי שלכם. אל תיסוג לתוך עצמך, אחרת הבעיה שלך תופיע בצורה של נוירוזה. עליכם להבין כי הגיע הזמן ליישם תוכניות ארוכות שנים, לבנות קריירה. והתגובה הכואבת למראה האנשים והמחאה הרגשית החזקה ביותר רק מפריעות לך. תרגישו בהרמוניה עם האנשים סביבכם.
שלב 4
אל תחשוב כל הזמן שאתה עלול ליצור רושם שלילי תוך הגנה על עצמך. אם אתה מבולבל ממבטים קבועים מבחוץ, אז זה לא אומר שמשהו לא בסדר בך. אולי הם מתעניינים בך ורוצים להכיר אותך. אל תסיט את המבט. מרגיש מושך. אל תוותרו על הרצון להיכנס לשיחה, קחו יוזמה.
שלב 5
מרגיש ביטחון פנימי, במקום לחפש דרך לפרוש. נשמו עמוק ואחיד. תניע מחשבות מפחידות. שלוט בעצמך. נצל את ההיפנוזה העצמית. תשכחו מחרדה, מרגישים אבודים, עייפות מוגברת. אל תראה את עצמך חסר אונים, כבול או נסער.
