ללכת לרופא שיניים הופך לעינויים עבור רבים, סוג של דילמה, כאשר הנפש נאבקת בפחד מקדחות זמזומים ובתחושת קידוח חור בפה. איך אפשר ללמוד להרגיע ברכיים בוגדניות לפני שנכנסים למשרד רופא השיניים?
הוראות
שלב 1
קודם כל, חשוב על העובדה שישיבה בתור עם כאב כואב לצלילים המשעממים שמגיעים ממשרד רופא השיניים היא נחלת העבר. הצלילים כמובן נותרו, אבל עכשיו אתה בעצמך בוחר לאיזה מרפאה ללכת? והשעה בה נוח לך לרפא את השן. בנוסף, קיימים סוגים שונים של הרדמה המגנים באופן אמין ובעדינות מפני כאב.
שלב 2
לא תהליך הטיפול עצמו מפחיד אדם, אלא פחד. זה מופיע בתודעה וגדל ככל שמתחילים לדמיין את כל מה שיקרה בפה. הפקידו את תהליך הטיפול אצל הרופא, והעסיקו את עצמכם במחשבות על החלמה. תארו לעצמכם: רק ביקור אחד אצל הרופא, וללא לילות ללא שינה עם כאבים בלתי נסבלים, ללא התמוטטות עצבים לאהובים. התמודד עם המחלה, משום שהיא מונעת ממך ליהנות מהחיים.
שלב 3
תחשוב על הרופא לא כאיום, אלא כעוזר. זה הוא שיציל אותך מייסורים. זה אתה תהיה אסיר תודה כשאתה קם מכיסא השיניים. היו שקולים: ככל שתעכבו את הטיול לרופא השיניים, כך הבהלה והנדנדות יימשכו זמן רב יותר. אחרי הכל, אי אפשר להיפטר מכאבי שיניים לבד.
שלב 4
אם המחשבות הללו לא מרגיעות אותך, נסה לשיר לעצמך שיר או לדקלם שיר. שמור על הראש עסוק במשהו מוסח. דפדף במגזין או כתוב משהו במחברת. תוכלו לתאר בפירוט את כל הפחד שאתם חווים כעת מול דלת רופא השיניים. צחוק מעצמך: נסה להוריש את השן שלך למישהו או כתוב את הסיפור "איך לא חזרתי מרופא השיניים." תאמין לי, ברגע שאתה עוזב את משרד הרופא, הסיפור הזה יצחיק אותך לא יותר גרוע מכל אנקדוטה.
שלב 5
הרגיעו את עצמכם כאילו ניחמתם את חברכם הטוב ביותר. אתה לא רוצה להמשיך לטפס על הקיר מכאב בלתי נסבל וללכת עם עיגולים מתחת לעיניים אחרי לילות ללא שינה? וכאשר בעיות השיניים שלך נפתרות, הקפד לשבח את עצמך על שהתגברת על הפחד שלך. העלו עידוד ראוי והגישו אותו בפניכם חגיגית כמדליה דמיונית להפגנת אומץ.
