בשל גורמים רבים (מאקולוגיה ירודה ועד צפיפות אוכלוסייה גבוהה), האדם המודרני חשוף ללחץ ולדיכאון בלתי סביר כמו שלא היה בעבר בהיסטוריה. פסיכותרפיסטים בתשלום עוזרים להתמודד עם האסון - אולם כדאי לפנות אליהם רק כמוצא אחרון. לעיתים, ניתן להסיר מצב רוח רע ממש "באמצעים מאולתרים".
הוראות
שלב 1
לאכול ממתקים ולהתאמן. אל תשכח שמצב הרוח שלך אינו אלא תוצאה של תהליכים כימיים בגוף. לכן, בהחלט ניתן לתקן אותה באותה רמה כימית. לכן, תוכלו להגדיל את כמות האנדורפינים בגופכם על ידי אכילת חפיסת שוקולד או קיום יחסי מין. ספורט ופעילות גופנית יסייעו בהעלאת רמת ההורמונים האחרים: לדוגמא, לאדרנלין יש השפעה מיטיבה על המוח ומשחרר מתח עצבי. לשירה ולמוזיקה רועשת יש השפעה דומה.
שלב 2
תן פורקן לרגשות שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מהרגשות היא לתעל אותם בצורה בונה. אם איזו אמנות קרובה אליך - התחל ליצור! כתוב שירה, צייר או המציא סיפורים, ללא קשר לאיכות התוצאה.
שלב 3
מצא רגיעה ביצירתיות של מישהו אחר. נסה לראות סרט או לקרוא משהו. עדיף בהתחלה חיובי או מאשר חיים. משחקי מחשב יכולים גם לעזור: להתחיל משחק שדורש טבילה בתהליך (היורה הדינמי) ולהגדיר את רמת הקושי כך שלא תאבד יותר מדי. הרס שיטתי של מפלצות יכול לעזור להשיג איזושהי קתרזיס רגשי.
שלב 4
לצאת החוצה. האוויר המעופש של החדר אינו תורם להיפטר ממחשבות רעות, ואילו טיול או ריצה במקומות נופים במזג אוויר טוב יכולים לשעשע כל אחד. גם אם אין מי שיחזיק אתכם, חשבו ללכת לקולנוע או לבית קפה: לפחות - תתפנקו, מקסימום - תמצאו בן שיח ממש במקום.
שלב 5
קנה משהו. קניות נחשבות לכלי מרגיע מצוין מסיבה: ברגע שמופיע דבר חדש ויפה בדירתכם מצב הרוח שלכם מיד יעלה. כמו גם מהסוודר החדש, המדגיש את הדמות. כמה רכישות נעימות לעין בהחלט יחסכו ממך כל עצב: ולו בגלל שהחיים יהפכו קצת יותר נוחים ונוחים.
