אדם חווה מצבים רגשיים רבים. תחושת העצב מוכרת לכולם. יתר על כן, אף מאמינים כי במקרים מסוימים זה שימושי - כמה יצירות נפלאות נכתבות על ידי משוררים וסופרים במצב של "עצב שקט". אך פסיכולוגים מזהירים שמדובר ברגש צבעוני שלילי שעלול להוביל לדיכאון ועדיף להיפטר ממנו.
הוראות
שלב 1
אם מסיבה כלשהי אתה עצוב, אתה כנראה לא צריך להתענג על התחושה הזו במשך זמן רב. במקום זאת, עזור לגופך להתמודד עם מחשבות ותחושות לא רצויות. התחל בכוס תה צמחים או מיץ עם ויטמין C, שלדעת המדענים יכול לעזור בהפגת מתחים. אם תרצו תוכלו לאכול משהו טעים שיעניק לכם הנאה מיוחדת. לדוגמא, בננות או שוקולד, המכילים אנדורפינים, יכולים להעלות את מצב הרוח. דיכוי ומצב רוח רע עלולים להיעלם אם תדליק נורות בהירות בדירתך. אמבטיה או טיול באוויר הצח יכולים גם לעזור לכם להירגע ולהירגע, גם במזג אוויר גרוע מאוד.
שלב 2
נסו למצוא אדם שאיתו תוכלו לשוחח, לשוחח מלב אל לב ולשתף את מחשבותיכם וחוויותיכם. אם אין עם מי לדבר, אזי פסיכולוגים אפילו מייעצים "לבכות" לתוך הכרית, מכיוון שהוכח זה מכבר שדמעות מנקות מחשבות ומביאות הקלה. וכשאתה מרגיש טוב יותר, נסה להירדם, שכן שינה ומנוחה הם התרופה הטובה ביותר לבעיות פסיכולוגיות רבות. לפני השינה, פתח את החלון: אוויר צח יעשה אותך רגוע ועליז יותר.
שלב 3
שים מוזיקה נחמדה וזורק מחשבות מיותרות. כמעט לא כדאי לעסוק בחפירה עצמית, בחשיבה כפייתית על טינה ותבוסות. כל זה היה בעבר, ומחר הוא יום חדש, שיכול להביא להפתעות נעימות. חשוב על העובדה שיש הרבה דברים טובים בחיים שלך, ואתה עדיין מסוגל לעשות משהו יותר. או שאתה יכול פשוט לקרוא ספר מעניין וקל, כי זה יכול להיות גם חבר עבורך.
שלב 4
דרך מוכחת להילחם בדיכאון הממשמש ובא היא באמצעות ספורט. נסה להתחיל לפחות לעשות כמה תרגילים. שחייה, כדורעף, כושר, ריצה ואפילו הליכה יעשו פלאים: עייפות פיזית מסוג זה בדרך כלל מספקת. עם זאת, כל עבודה קשה תעזור לכם להתגבר על מחשבות עצובות. מומלץ אפילו לסדר מחדש את הרהיטים. הפנים החדש יביא מגוון נעים לחייכם, והשרירים יקבלו את חלקם בעבודה.
שלב 5
כל אישה תיהנה ממסע קניות טוב. עדיף שתלכי עם חבר: תפנקי את עצמך ותדברי לפי ליבך. זה גם רעיון טוב להירגע ולהעלות משהו קליל וקליל.
שלב 6
מצא לעצמך פעילות מעניינת - אנשים שעסוקים במה שהם אוהבים נופלים לעיתים נדירות למצבי דיכאון.
