טיפול בגשטלט הוא ענף בפסיכולוגיה הקלאסית. המאפיין המבדיל העיקרי שלה הוא חקר המצב "כאן ועכשיו". פסיכולוג הגשטלט עוקב אחר הלקוח ומסיק מסקנות על סמך הנתונים שהתקבלו.
זה הכרחי
- - ניתוח נאום בן השיח;
- - התבוננות פנימית.
הוראות
שלב 1
שים לב לרגשות שלך או להתנהגות בן שיחו. ישנם 5 מנגנוני הגנה המונעים תקשורת מלאה. אם תזהה מישהו מהם בעצמך או בשיח, יהיה לך קל יותר להתגבר על קשיי תקשורת שונים. המנגנון הראשון שנחשב בטיפול בגסטלט הוא דיפלקציה. זה טבוע באנשים רבים ומורכב בהסתרת הבעיות האמיתיות מאחורי חשיבה מופשטת.
שלב 2
לנתח את התקשורת שלך כדי לזהות את העור. אם בתהליך של דיון בבעיה אדם התחיל לדבר בצורה מונוטונית, פתאום נעשית עצובה ומשעממת, נסה להעביר את התקשורת שלך לרמה חדשה. למשל, שאל את השאלה הזו: “בהתחלה התעניינתי מאוד, אבל פתאום הרגשתי משעמם. מה אתה מרגיש כרגע?"
שלב 3
אם האדם השני צוחק בזמן שהוא מספר משהו עצוב, שאל משהו כזה: “הסיפור שלך מעציב אותי. מה איתך? " אם אדם התחיל לדבר על הבעיות שלו עם הבוס שלו ופתאום עבר לנימוק מופשט על כמה שהכל בסביבה, עצור אותו ושאל: "מה קורה לך? מה אתה מרגיש עכשיו? " וכו ' זה יעזור להפוך את התקשורת שלך לבטוחה יותר.
שלב 4
נסה לראות אם יש מנגנון של השתקפות רטרו בתקשורת שלך. השתקפות חוזרת היא כדלקמן: אדם מבצע באופן לא מודע פעולות שהוא היה רוצה להקרין על בן השיח. ככלל, זו תוקפנות או אישור. התבונן באדם: אם הוא מנהל איתך שיחה ידידותית, הוא נושך את שפתיו, מקמט את גבותיו, נושך ציפורניים, מסובב את אצבעותיו, מושך בשערו וכו ', זה אומר שיש לו רחוק מלהיות רגשות שלווים כלפיך. כדי לעזור לאדם האחר לדבר בגלוי על רגשותיו, שאל אותו, למשל, את הדברים הבאים: "כשאת נושכת ציפורניים, איך אתה מרגיש?"
שלב 5
ניתוח התקשורת שלך בנוכחות נוכחות של מנגנון הקרנה. ההקרנה היא שאדם מייחס את רגשותיו ורגשותיו לעולם הסובב אותו. ואם הוא חושב, למשל, שכל קרובי משפחתו רוצים אותו רע, כל המשטרה גונבת, כל השכנים שונאים אותו, על פי תורתם של מטפלים בגסטלט, אתה צריך לנסות לברר איך האדם עצמו מרגיש כלפי אלה אֲנָשִׁים. שאל אותו כיצד הוא מתייחס לשכנים, קרובי משפחה וכו '. לדברי פסיכולוגים, טכניקה זו באמת עוזרת.
שלב 6
המנגנון הבא לחפש הוא הקדמה. מנגנון זה הוא ההפך מההשלכה והוא מורכב מהגיית אמירות המוטבעות במוחם של אנשים אחרים. לדוגמא, אדם אומר לעתים קרובות: "אני צריך להיות כנה", "אני צריך להיות חבר טוב", "אני צריך לאהוב אותה" וכו '. שאל את בן שיחו אם הוא מוכן להחליף את הפועל "צריך" ב"אני רוצה "או שבמצב זה מתאים יותר" אני לא רוצה? " עזור לאדם להבין את רצונותיו האמיתיים.
שלב 7
מנגנון ההגנה הסופי, על פי מטפלי הגשטלט, הוא היתוך. במקרה זה, האדם מזדהה עם מישהו. למשל, הוא אומר: "בחרנו בטלוויזיה ואנחנו אוהבים אותה." בקש מבן השיח להחליף את "אנחנו" ב"אני "ולשאול אם הוא יכול לומר את אותו הדבר במקרה זה? מעקב אחר מיזוג עוזר לאדם לתקשר בצורה שווה יותר.
שלב 8
שקול את העובדה שרוב האנשים משתמשים בכל מנגנוני ההגנה שלעיל בתהליך התקשורת.אך חלקם עשויים להיות נפוצים אצל אדם מסוים. כדאי להתגבר עליהם על מנת להבין אילו רגשות ותחושות מוסתרים על ידי מנגנון זה או אחר. אחרי הכל, מעטים האנשים שרוצים שהתקשורת שלו תהיה רשמית בלבד עם גוונים של שווא ואי אמון.
