זיכרון טוב שימושי בכל תחומי חיינו, והכשרתו הקבועה תסייע במניעת התרחשות של "מרסמוס סנילי" או מחלת אלצהיימר.
אם שכחת מילה או מספר טלפון, אל תמהר להיכנס למילון או מחברת. נסה לזכור את עצמך קודם. כשאתה משתמש בזיכרון שלך, זה עובד טוב יותר.
קרא ספרים, רשום הערות ומדי פעם נסה לשחזר את התוכן מההערות שלך. למד שירים טובים וספר אותם לחברים ולאנשים בעלי דעות דומות כאשר ההזדמנות מתרחשת. תוכלו לארגן פעם בחודש תחרות למספר הקוואטרנים הנלמדים.
שינן כמה מילים לועזיות חדשות ביום. ללמוד שפות. עצה זו שימושית מאוד לקשישים, שכן לימוד שפה זרה עוזר לשמר את הזיכרון ואת בהירות המחשבות גם בגיל מבוגר. הקפד להשתמש בידע שלך. צרו חברים זרים, דברו בחופשה בחו ל.
חשוב להגדיר לעצמך את המשימה לזכור לאורך זמן. לשם כך עליכם למצוא מידע שימושי ומשמעות מעשית אשר עשויים להועיל לכם גם בעוד 5-10 שנים. כשאתה מקבל מוטיבציה, הזכירה הופכת לקלה יותר.
לקיחת אלגברה וגיאומטריה טובה מאוד בפיתוח המוח. גם אם סיימת את לימודי התיכון והאוניברסיטה לפני זמן רב, כדאי לפתוח ספרי לימוד ו"קליקים "במקום התשבצים והפאזלים הרגילים.
השתמש בתרגיל מזכר שנקרא שרשרת. חבר את המילים שאתה צריך לזכור זו עם זו ברצף. לדוגמה, את המלים "שומה-קומפוט-קומקום-מישור" ניתן לייצג על ידי משפט. "השומה שתתה את כל הקומפוט מהקומקום בזמן שהוא היה על המטוס."
תרגיל "קיקרו". נניח שעליך לשנן 15 מילים שאינן קשורות. דמיין את החדר שלך ו"קשר "כל מילה לאובייקט שבתוכה. אתה יכול גם להשתמש במדף הספרים שלך ולפרוס מידע חדש בכל מחלקותיו. בכל פעם שאתה צריך לאחזר שמות או מונחים, "אסוף" אותם מפריטים בחדר שלך או "תפס" אותם מהמדף.
הורד משחקים ויישומים לשיפור הזיכרון בטלפון שלך. משחקים אלו יכולים להיות מהנים ושימושיים לבילוי זמן בעמידה בפקק או בתור.
בעת לימוד חומר חדש, הוסף תיאור קצר, טבלאות ודיאגרמות עבורו. זה יעזור לך "לעכל" טוב יותר ולהטמיע את המידע.
אל תשכח מאורח חיים בריא. שינה, תזונה טובה ופעילות גופנית קבועה באוויר הצח מועילים ליכולות הבריאות והאינטלקטואליות. התמקדו בשלושה מאכלים: אשכולית, אגוזי מלך ושוקולד מריר. הם מעולים למוח ומשפרים את זיכרון המידע.
