זיכרון ותשומת לב הם שתי מתנות שלא יסולא בפז שאדם מקבל בלידתו. הם אלה שעוזרים בחיים לנווט ולהסתגל באופן מלא. בילדות, הזיכרון הוא עקשן מאוד וקולט באופן חופשי, כמו ספוג, כמות גדולה של מידע, המתרחשת עד גיל 25 בערך. בגיל ההתבגרות, לאדם יש ריכוז מעולה של תשומת לב. עם זאת, הזמן עובר ובדרך כלל מגיעה תקופה בה הזיכרון מאבד מגמישותו, ותשומת הלב מתפזרת. מסתבר שישנן שיטות אימון מיוחדות וטכניקות שיעזרו בשיפור הזיכרון ותשומת הלב.
הוראות
שלב 1
השתמש בשיטת השיוך אם אתה צריך לזכור מספרי טלפון או תאריכים. כלומר, ממש לתאם כל מספר או קבוצות של מספרים עם תאריך משמעותי כלשהו, אשר יעזור להחזיר את המידע.
שלב 2
זכרו את כל אירועי היום האחרון, ולפרטים הקטנים ביותר, ונזכרו במחוות, בריח, בגוון הקול ובסגנון של בן השיח. עשו זאת באופן קבוע ככל האפשר (למשל, בסוף היום).
שלב 3
קבעו הכלל ללמוד קוואטריין אחד בכל יום (בדרך כלל אין זמן בבוקר, ולכן עדיף בערב). ראשית, זה יעזור בשיפור הזיכרון ותשומת הלב, ושנית, זה ירחיב את האופקים וההתמכרות לשירה.
שלב 4
השתמש בטריקים מנמוניים. למשל, אפילו מבית הספר רבים זוכרים את נוסחת המים בדיוק בגלל זה: “המגפיים שלי הם שלי! דלג על אפר-שתיים-או "או על תהליך דילול החומצה במים" תחילה מים, ואז חומצה. ואז תתרחש צרה גדולה. " אתה תמיד יכול לחשוב על משהו כזה.
שלב 5
לִכתוֹב. גליונות הרמאות שלמדת לכתוב בבית הספר הם שמאפשרים לשנן היטב. לדוגמה, כתוב רשימת מכולת, דבר עליה, ואז קח אותה ונסה לעשות קניות בלעדיה. בעזרת אימונים מסוימים וריכוז נכון של תשומת לב, ניתן להשיג הצלחה.
שלב 6
לִדחוֹס! זה נדוש, אבל הדחיסה הרגילה היא שעוזרת לאמן את הזיכרון שלך ומפתחת תשומת לב. מאחר שלאחר סיום האימון, אימונם נפסק למעשה, ולכן חומרת הכישורים שנרכשו בעבר פוחתת.
