ביישנות היא בעיה עבור אנשים רבים. הם לא יכולים לדבר עם מי שהם מכירים מעט, הם עצבניים בחברה, וכאשר הם מתקשרים, הם חשים פעימת לב מוגברת, רעד ופחד. אנשים ביישנים מתקשים בבניית קריירה, בבניית חברות ושותפויות, ובתחומי חיים רבים אחרים, ולכן זו משימה חשובה להפסיק להתבייש באנשים.
הוראות
שלב 1
מדענים חקרו ביישנות והגיעו למסקנה שאיכות זו אינה מולדת כלל, היא תוצאה של כל נסיבות חיים של אדם, שבגללן הוא מתמקד יותר מדי בעצמו. אחרי הכל, מבוכה היא ריכוז מוגזם באישיותו של האדם ובחרדה הפנימית, במחשבות ובמתחמים שונים המופיעים באדם. שימו לב שזה בדיוק מה שיש לכם להיפטר ממנו.
שלב 2
מצא ביטחון עצמי. כדי להתגבר על ביישנות, עליך להבין שאתה האדם שיש לו במה להתגאות. היו בטוחים, מכיוון שכל האנשים מרוכזים יותר בעצמם מאשר בחסרונות של אנשים אחרים.
שלב 3
כמעט כל האנשים חווים ביישנות קשה לא כל הזמן, אלא במצבים מסוימים. חשוב על אילו דרכי תקשורת וחברה אנושית נותנים לך את הפחדים הגדולים ביותר, היכן שאתה מרגיש יותר לא נעים. בחר את המצבים הקלים ביותר ונסה לתפוס דריסת רגל בהתחלה, תוך התנהגות רגועה.
שלב 4
הפסיקו להתמקד בעצמכם, נסו לשים לב יותר לאנשים סביבכם. חשוב על מהלך השיחה ועל הנסיבות, לא על מה שאמרת או עשית משהו לא בסדר, מה אתה לובש בצורה לא נכונה וכו '.
שלב 5
אתה לא צריך להשוות את עצמך לאחרים. בכל אדם תוכלו למצוא איכות או פרט מראה טוב יותר משלכם. אבל יש לך גם יתרונות שלאנשים אחרים אין. כולם טובים יותר במשהו. אין טעם להשוות. אתה שם לב לחסרונות שלך ושוכח מהיתרונות, כך שאתה מרגיש נבוך.
שלב 6
יש לך אזור נוחות שבו אתה מרגיש רגוע ובטוח - אלה אנשים קרובים ומוכרים. הרחב את האזור הזה. שוחח עם זרים, השתתף באירועים חברתיים, הכיר אנשים חדשים. עשו את הדברים שתמיד רציתם אך היססתם לעשות. אתה בעצמך לא תבחין כיצד מספר הסיבות לגאווה גובר על אחוז הטעויות והחסרונות הנתפסים.
שלב 7
בצע את הדוגמה של מי שבטוח בעצמם. הם מתנהגים באופן טבעי ורגוע, מסתכלים עליהם, מתבוננים ומנסים ללמוד מיומנויות תקשורת חשובות. לעיתים קרובות, חלק הארי של ההצלחה בחברה טמון בחיוך ויצירת קשר עין.
שלב 8
למד להירגע. השתמש בטכניקות נשימה, מדיטציה, היפנוזה עצמית - נסה כמה אפשרויות ומצא מה מובטח לעבוד במקרה שלך. עם החברה אל תשכח להירגע מפעם לפעם, זה יעזור לך להתנהג בפשטות ובטבעיות.
