כאשר אנו מוצפים ברגשות שליליים, ספורט יכול לעזור להחזיר את השקט הנפשי. במהלך פעילות גופנית קורטיזול, הורמון לחץ, נעלם בגוף ומתחילים לייצר אנדורפינים, הורמונים של אושר. זהה את הרגש העיקרי של הרגשות השליליים שלך, ועשה את הספורט הנכון שיעזור לך.
הוראות
שלב 1
הַקפָּדָה. ענפי ספורט בהם תוכלו להיות פעילים ללא תוקפנות יעזרו. למשל, אומנויות לחימה מזרחיות. עדיף לבחור באלו המשלבים תנועות גוף עם נשימה. חץ וקשת יעזור גם להתמודד עם גירויים.
שלב 2
בְּדִידוּת. חשוב להתחיל לזוז יותר ולתקשר עם אנשים. הם עוזרים להקל על התחושה של תרגול בודד בספורט קבוצתי: כדורגל, כדורעף, פיינטבול, הוקי. כמו גם שיעורים קבוצתיים במועדון הכושר.
שלב 3
פַּחַד. אתה צריך ספורט שתומך בהבנתך את הבטיחות. אתה זקוק לאנרגיה שתסייע בפיתוח פחד, אומץ, אומץ והופעת הרצון לצמוח מעל עצמך. תרגילים מתאימים: טיפוס צוקים, שייט וספורט רכיבה על סוסים. ספורט הוא תרופה מצוינת להרבה פחדים ונוירוזות.
שלב 4
דיכאון - מלנכוליה, עצב, חוסר אונים ועוגמת נפש. מדענים הוכיחו כי פעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמודד עם רגשות אלה. לא קל לשכנע את עצמך לעשות את הצעד הראשון כדי להתחיל להתאמן. אך סביר להניח שהספורט שנבחר נכון יעזור לכם בכך. תרגילים מתאימים: הליכה בחוץ, ריצה ורכיבה על אופניים.
