המילה פוביה באה מהפובוס היווני - פחד. כלומר, זה פחד ממשהו. לדוגמא אירופוביה - פחד גבהים, קלסטרופוביה - פחד ממקומות סגורים וכו '. היכולת לחוש פחד טמונה בכל אדם, אפילו האמיץ ביותר. זה כנראה הד של אותם תקופות קדומות שבהן אנשים פרימיטיביים היו חסרי אונים לחלוטין מול כוחות היסודות והטורפים הגדולים. אבל זה דבר אחד כשמדובר באיום, סיכון ודבר אמיתי - אם הפחד הוא חסר משמעות, בלתי מוסבר, לא הגיוני.
הוראות
שלב 1
נסו לקרוא לוגיקה קרה ושכל ישר לעזרה. למשל, יש אנשים שחוששים ללכת על גשר גבוה מעל נהר או ערוץ הרים. הם המומים מהפחד שהגשר שמתחת להם ייכשל והם ימותו. איך לפעול במצב כזה? עלינו לעורר את עצמנו: “הגשר נבנה תוך התחשבות בעומסים המוגברים, הוא חזק ואמין. לנגד עיניי מכוניות נוסעות לאורכו, כל אחת מהן כבדת ממני פעמים רבות. והגשר עומד בהם בצורה מושלמת”. חזור על המילים האלה בראש שלך שוב ושוב.
שלב 2
או שזה פחד ממטוסים. יש אנשים שנבהלים מסוג התחבורה הזה. מעצם המחשבה שהם יצטרכו לטוס לאנשהו, הם נתפסים באימה. הם מיד זוכרים את הדיווחים על אסונות וקורבנות. גם כאן ההיגיון, המגובה בסטטיסטיקה לא נעימה, יכול לעזור. אפילו המתריע יושפע מוויכוחים כאלה: כן, למרבה הצער, יש תאונות מטוס, אך בהשוואה למספר הטיסות הכולל, זה קורה לעיתים רחוקות ביותר. לאין שיעור יותר אנשים מתים בתאונות דרכים, אך אינך חושש להשתמש במכונית או באוטובוס. והמטוס מפחיד אותך משום מה.
שלב 3
לפעמים יש צורך לפעול על פי השיטה: "טריז אחר טריז" או: "התייחס כמו". במילים אחרות, עליכם להכניס את עצמכם באופן ספציפי למצב בו עליכם לחוות פחד. ובמאמץ רצון להתגבר על זה, פשוטו כמשמעו באמצעות "אני לא יכול". לדוגמא, אתם חוששים לתקשר עם זרים (פוביה חברתית). אז אתה צריך להכריח את עצמך לעשות קניות, להשתתף בפגישות, קונצרטים, אירועי ספורט.
שלב 4
מפחד מכלבים? תחת כל עילה, עבור אל אותם חברים שיש להם כלב. הכריע את עצמך פעם אחת על ידי קשיקת שיניים - זה יהיה הרבה יותר קל בהמשך. השיטה יעילה מאוד, אם כי יש לנקוט בזהירות כיוון שהיא לא רק יכולה לעזור בפתרון הבעיה, אלא גם להחמיר אותה.
שלב 5
במקרים הקשים ביותר, כאשר הפוביה קיבלה צורה של התקפי פאניקה ושום מאמץ לא עוזר, יש צורך להיעזר בפסיכולוג.
