אושר אינו נמדד בכסף, אינו תלוי בנוכחותו של אדם ספציפי בקרבת מקום, אינו עובד 24 שעות במהותו, ורק אתה יכול לשמח את עצמך. צריך רק לשנות מעט את מבט העולם, ואתה "תזרחי" אפילו מאירועים יומיומיים.
הוראות
שלב 1
היפטר מרגשות שליליים. אם תוקפנות, כעס, גירוי מציפים אותך, אז אין מקום לאושר, וכל המאמצים הנוספים ילכו לבזבז. זרקו את השלילי בפעולות אקטיביות: צאו לטייל ביער לבד, ובחרו מקום מבודד, הרימו מקל, היכו אותו על עץ או על האדמה, צעקו וקללו. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם כרית בבית או שק חבטות בחדר הכושר.
שלב 2
למד לסלוח ולשכוח רגשות פגועים. כדי שהאושר לא יעבור בצל של שום דבר עכשיו ובעתיד, צריך להיות מסוגל לחיות בהווה. להבין שהעבר רק גורם לך להיות אומלל, אז אתה צריך סליחה, לא האדם האשם - אתה תעשה לעצמך טובה, לא הוא. השתחרר מנטל הטינה, זרק מחשבות כואבות מהראש שלך. והכי חשוב, סלחו לעצמכם, מכיוון שעבירה כזו גורמת להרבה יותר כאב - קבלו את הטעויות שלכם, הסיקו מסקנות מהם ושכחו.
שלב 3
מצא עבודה מתאימה. בדקו האם העבודה הנוכחית מתאימה לכם, מכיוון שבילוי מספר שעות ביום בעיסוק לא אהוב טומן בחובו דיכאון. אף פעם לא מאוחר לשנות את המומחיות שלך מכיוון שיש מספר רב של קורסים שניתן להשלים תוך מספר חודשים בלבד. אך לעתים קרובות זה מספיק רק כדי לשנות את כיוון הפעילות, והחיים כבר משתנים באופן קיצוני, והעבודה מתחילה להביא אושר. לדוגמא, עורך דין יכול לארגן משרד משלו, מספרה - מכון יופי משלו.
שלב 4
מהלך / לזוז / לעבור. אתה לא צריך לעשות תרגילים גופניים מאומצים כדי להביא לעצמך עייפות, בנוסף לתפקיד הראשי שלך. תיהנו מהתנועה: זה יכול להיות ספורט שאתה אוהב, לרקוד באולפן או אפילו בבית, או ללכת לחדר כושר. פעילות גופנית ממריצה את ייצור האנדורפינים, הורמון האושר, לכן שלבו אותו בשגרת יומכם. רכיבה על אופניים, הליכה מהירה או פעילויות דומות אחרות לאחר העבודה יכולות גם לעזור לכם להיפטר מהשליליות שקיבלתם במהלך היום.
שלב 5
תשמח את עצמך. מקור האושר העיקרי הוא תקשורת עם חברים, קרובי משפחה או החצי השני, אז פגוש יותר אנשים שתמיד יתמכו ויקשיבו לך. למד ליהנות מהדברים הקטנים: מזג אוויר נעים, שקיעה יפה, ילדת שכנה מצחיקה, שמיכה חמה רכה, סלט טעים, תה ארומטי וכו '. נסו להבחין בדברים הלא משמעותיים לכאורה האלה - לא רק להבין שהם גורמים לחיוך, אלא גם לעכב את הרגע הזה, לא לחשוב על שום דבר אלא על אירוע נעים שקורה לכם. אתה תבין שהאושר קרוב - אתה רק צריך לשים לב.
