מתח תכוף שנגרם בזוטות מוביל לעיתים קרובות לתוצאות לא נעימות. השינה נעלמת, בעיות לב והפרעות עצבים מתחילות, אדם מאבד את השקט, הופך להיות עצבני ומשמיד את האושר שלו, מסתכסך עם יקיריו ולא ממלא את חובותיו הרשמיות. למדו לא להתעצבן על הדברים הקטנים, והחיים יהפכו להרבה יותר קלים.
הוראות
שלב 1
הבחין בין החשוב לטריוויאלי. אובדן הארנק אינו נעים, אך לא יותר מכך. לא ניתן להשוות זאת לשריפה שהרסה את רכוש המשפחה כולה. אל תתייאש מהמילים שנאמרות על ידי זרים - פשוט אי אפשר לרצות את כולם, והאדם שפגע בך כנראה ישכח מהר מאוד את המילים שנאמרו, אז כדאי להתייסר מסיבה כה אבסורדית?
שלב 2
למד לראות את העתיד לא חשוך ומפחיד, אלא בהיר. הפחד ממשהו שעוד לא קרה ואולי לעולם לא יקרה אינו רציונלי. לדוגמא, אם אדם שכנע את עצמו שילדו יהיה בבעיה, והיה מוטרד מכך מראש, המשמעות היא שהוא עשה מעשה טיפשי כפול. כשאתה חושב על הרע, אתה מושך אותו, וכאשר אתה נסער, אתה מבזבז את העצבים שלך בגלל הדמיון שלך.
שלב 3
קבל מצב לא נעים אם אין שום דבר שתוכל לעשות בנדון. תחשוב כמה זה יהיה חשוב לך בעוד חמש או עשר שנים. הדברים הקטנים שמרגיזים אותך ישכחו במהרה, אך הנזק שהם גורמים יישאר לנצח. חשוב על זה ונסה להבין שדברים לא נעימים, אך לא חשובים מדי, אינם ראויים לתשומת לבך כלל.
שלב 4
תבין שהרגשות שלך לא פותרים את הבעיה. נניח שאיבדת את התכשיטים שלך או שנדחתה על ידי ראיון. ייסורי עצמך לא יתקנו את המצב בשום צורה שהיא, אך תוכל להאיץ את הופעת כיב קיבה או מחלה לא נעימה אחרת. מאותה סיבה, אתה לא צריך לעבור על מה שקרה בראש שלך ולנזוף בעצמך על כך ולא אחרת. מה שנעשה נעשה, והתפקיד שלך הוא להשלים עם זה.
שלב 5
למד לכבות את הרגשות שלך ולהסתכל על המצב באופן הגיוני. דאג למצוא פיתרון לבעיה, ולא לדאוג להתרחשותה, אחרת אתה עלול להחמיץ את ההזדמנות שלך לשפר את המצב. נניח שתלמיד שולף כרטיס לבחינה שהוא לא מכיר. במקום להתעצבן על כך ולבזבז זמן על עוגמת נפש, עדיף לנסות להירגע, לזכור את כל מה שידוע בנושא נתון, ולנסות לבנות תשובה.
