פחד יכול להתגבר אפילו על אדם אמיץ מאוד. פוביות ופחדים כל כך מגוונים שאין דרך אחת לחסל אותם. עם זאת, עם התקף פאניקה, אתה יכול לפעול בדפוס מסוים כדי להיפטר מההלם הראשון.
ברגעים קריטיים, הדברים הבאים קורים. פחד, חזון הסכנה האמיתית יכול לכבול אדם ברגע הכי לא צפוי. ואז במצב בו אתה צריך לפעול מיד, הוא לא יוכל לעשות שום דבר. כשאדם מפחד, מערכת העצבים שלו מגיעה לדרגת פעילות גבוהה. הפרט עלול להרגיש שקשה לו לנשום, דופק הלב גדל וגבר.
במקביל לסימנים אלה, עקב פחד אצל אדם, עבודת איברי העיכול עלולה להיות משובשת. אנשים שלעתים קרובות חוששים ונמצאים במצב לחוץ זה זמן רב מסתכנים בהפרעות מיניות, נדודי שינה והפרעות תיאבון.
ברגעי סכנה, חשיבת הפרט הופכת לכאוטית. אדם מאבד את היכולת לחשוב בצורה הגיונית ולהעריך את המצב בצורה נאותה. כשאדם פוחד, מוחו שולח לו אחת מהפקודות: לרוץ או להקפיא, להילחם או להיכנע. ישנם מקרים בהם שילוב אותות.
אנשים יכולים לבחור בתרחיש משלהם ברגע קריטי. עם זאת, על מנת לצאת ממצב של טיפשות ולהיות מסוגלים לקחת את תוכנית הפעולה האופטימלית ביותר, עליכם לעבוד על עצמכם.
ראשית, עליכם להיות מודעים לפחד שלכם. ברגע שתתקן את ההרגשה, יהיה לך קל יותר להתגבר עליה. עכשיו שתפסת את עצמך חושבת שאתה מפחד, תחשוב על מה אתה מפחד. עליכם להתמקד במצב ולהעריך אותו באופן אובייקטיבי. זו הדרך היחידה שתוכל למצוא את הפיתרון הטוב ביותר ולצאת מהמצב החירום.
יש אנשים שמתקשים לחשוב בעתות סכנה. כדי למנוע מגופך ונפשך לבגוד בך בזמן הנכון, עליך לעבוד על תודעתך. שקול אם יש לך חרדה מוגברת.
אנשים שחווים חרדה בלתי סבירה ותחושות לא נעימות נוטים לחוות פחד עז לעתים קרובות יותר. לכן, צפו במחשבותיכם, נסו להתמקד ברגעים החיוביים, תעודדו את עצמכם.
חשוב גם ללמוד כיצד לבטא את רגשותיך ולא לדכא את רגשותיך. אחרת, ברגע קריטי, תהיו בתמהון. חשוב גם לפתח את הרגל הפעולה בכל סיטואציה שמסיבה זו או אחרת איננה מתאימה לך.
אנשים פסיביים שרגילים לדאוג, להרהר, לזכור את הרגעים הגרועים ביותר בעברם, אך אינם עושים דבר בכדי לשפר את הווה ועתידם, נוטים לנקוט בעמדה מקופחת ברגע מסוכן.
