ישנם הרבה מאוד פחדים ומתחמים בכל אחד מאיתנו, מכיוון שכל מתחם הוא השתקפות של החיים הפנימיים המורכבים של אדם מסוים, והעולם הפנימי, כידוע, הוא ייחודי וייחודי. ישנם מספר פחדים ומתחמים שהם בדרך כלל אוניברסליים לכל האנשים. לכן, ישנן דרכים פסיכולוגיות אוניברסליות להיפטר מהן.
הוראות
שלב 1
קח פיסת נייר והכין רשימה של דברים שתמיד רצית אך היססת לעשות. ציין גם את הסיבות לדאגתך מכך. נסו להיות כמה שיותר ספציפיים לגבי מה בדיוק גורם לכם לדאוג. חלק את הדף לשתי עמודות: משמאל, הזן את המטרות שלך, בעמודה הימנית, תאר את התחושות, הפחדים והסיבות שמונעות ממך להתקדם. תהיה כנה עם עצמך. הבן כי החרדה שלך היא מנגנון הגנה טבעי הפועל מכיוון שאתה מרגיש פגיע ומנסה להימנע מכאב. אם תוכל להסביר לעצמך באופן רציונלי כל פחד ומורכב ולדמיין אותו על הנייר, תעשה צעד גדול קדימה.
שלב 2
עשה את המחקר שלך ובדוק באופן אובייקטיבי אם יש באמת סיבה לדאגה. אם אינך מסוגל לבצע את הניתוח בעצמך, פנה לעזרת אדם אהוב או פסיכולוג מקצועי. לפעמים זה מספיק רק להשוות את עצמך עם אנשים אחרים: קולגות, חברים לכיתה, חברים. רבים כבר הצליחו להשיג את מה שאתה חותר אליו, אך לא השיגו בגלל הפחדים והמתחמים שלך. הדוגמה שלהם יכולה לעורר אותך לנקוט בצעדים מכריעים לקראת ההישגים שלך. והבנה שהבלתי אפשרי אפשרי תעזור לך להתגבר על הפחדים שלך. אבל יש מצבים שבהם הפחד שלך אמיתי ומוצדק, אז אתה באמת לא צריך לסכן, למשל, את החיים שלך או את ההון שלך. במקרים אחרים, כאשר אתה בוחן ומנתח היטב את רשימת הפחדים שלך, אתה יכול להיפטר מהם, ולהסתמך על מציאות אובייקטיבית ורציונלית.
שלב 3
תקשורת היא אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על מתחמים. לפעמים שיחה פשוטה עם אדם אהוב ואדם מבין יכולה להביא להקלה רבה. אנשים סביבך מסוגלים להרגיע את החרדה שלך מכיוון שהם עשויים לדעת דברים שלא ידעת קודם. משמעות הדבר היא שאתה יכול להסביר באופן הגיוני את המצב על ידי הקלה על המתח הפנימי שלך. אדם אהוב מסוגל לעזור להיפטר מהפחדים על ידי נוכחותו בלבד. לדוגמא, פשוט בליוויכם בטיסה. הוא יכול להחזיק את היד שלך או פשוט להיות איתך במטוס.
שלב 4
נקט בצעדים מכריעים כדי להתגבר על הפחדים והמתחמים שלך. אם אתה חושש לרכוב על סוס, ראשית הסתכל על התהליך מבחוץ, כפי שעושים רוכבים אחרים. למד בזהירות את אמצעי הבטיחות, קח מספר שיעורים למתחילים. אם אתה מבוהל מראיין מעסיק פוטנציאלי, בקש מחברים או בני משפחה לשאול אותך לפני הראיון. היו מוכנים לענות על כל שאלה הנוגעת למקצוע שלכם ולקורות החיים. כלול כמה שיותר שאלות סבירות מהמעסיק שלך בהכנה שלך כדי להשיג תחושת שליטה ולהתגבר על הפחד שלך.
שלב 5
תמיד להיות רחום עם עצמך ואם אתה נכשל, אמור לעצמך שיהיה סיכוי נוסף. בהחלט תגיעו למטרה הסופית שלכם ברגע שתפטרו מפחדים ומתסביכים ותקבלו ביטחון. וכמובן, אתה יכול לפתור את הבעיות שלך אם אתה סבלני עם עצמך.
