אנשים רבים לוקחים הכל ללב ומתעצבנים מכל דבר קטן. התנהגות כזו מונעת הסתכלות רציונלית על הדברים, את היכולת לשלוט ברגשות, ויש לה גם השפעה מזיקה על מערכת העצבים, השינה ובריאות האדם. איך להפסיק להיות עצבני לגבי דברים קטנים ולהתחיל ליהנות מהחיים?
7 טיפים כדי להפסיק לדאוג ולהיות רגועים
1) בדרך כלל כל הדאגות שלנו קשורות לעובדה שאנחנו מסבירים את עצמנו. נראה כי בשל הכישלון הקטן של ימינו, צפויות לנו תוצאות קשות בעתיד. אל תחשוב מה יקרה בעתיד. יש בעיה היום - פתרו אותה מייד ואל תתייאשו. אנשים רבים חושבים שלא לחשוב על העתיד הוא שגוי. אבל אנחנו חיים עכשיו ומה בדיוק אכפת לנו מהיום ישפיע על המחר שלנו. לכן, בהווה, עליכם לנסות להפיק את המרב מיומכם, לתת את כל המיטב.
2) תירגעו, התאספו והניחו בזהירות הכל על המדפים. התבונן במצב ודמיין את התרחיש הגרוע ביותר. האם ההשלכות באמת כה הרות אסון? אם לא, תפסיק לדאוג. אם כן, נקוט פעולה, פתר את הבעיה כך שלא יהיו השלכות אלה.
3) החליטו מה הכי חשוב לכם, מה קודם. ואז כל החששות המיותרים ייעלמו מכיוון שהם אינם שווים את זמנך מכיוון שהם אינם חלק ממטרות חייך.
4) נוח להשתמש במחברת לשם כך. רשמו כמה בעיות שיש לכם ודואגות מהן. ציין את אלה הבסיסיים ביותר הדורשים פתרון מהיר ביותר בתחילת הרשימה. לאחר מכן, תחת כל בעיה, כתוב מספר אפשרויות לפתור אותה וצא לעסק. בזכות גישה זו תסתכל בצורה מפוכחת על המצב, תיפטר מפחד ומדאגות מיותרות, ובלעדי זה הבעיות נפתרות בצורה הרבה יותר יעילה.
5) לרוב, אנו נקלעים לבעיות מיותרות כשאין לנו מה לעשות - יש הרבה זמן פנוי למחשבות מיותרות. כדי להימנע מכך, מצא לעצמך תחביב חדש. אז תגלה משהו שימושי לעצמך, תפסיק לדאוג ותלמד איך לבלות הרבה יותר מעניין.
6) לעיתים קרובות אנו עצמנו בגלל חוויות יוצרים לעצמנו בעיות מכיוון שהמחשבות הן חומריות. אם תגדיר את עצמך לרעה, אז זה יהיה. למשל, ילדה יוצאת לדייט עם צעיר שהיא מאוד אוהבת. אבל היא לוקחת את זה כל כך קרוב לליבה שהיא מתחילה לחשוב שמשהו ישתבש, התאריך יבוטל, היא תיראה מכוערת, לא יהיה על מה לדבר וכדומה. אל דאגה, העריך את המצב בצורה נאותה וזכור כי ניתן לפתור את כל הבעיות.
7) לרוב, חייך אינם דואגים לאף אחד. לא לפטיה, ואסיה, מאשה לא צריך לדאוג למה שקורה בחיים שלך, מה עשית לא בסדר וכו '. אז תפסיק לדאוג לזה.
