כדי להפסיק לדאוג לזוטות ולפגוש כמה צרות קלות בכבוד, עליך קודם להסתכל בתוכך ולהבין מה בדיוק גורם לך לחוש חרדה. בעיקרון, חוויות אלו נובעות מיחסים משפחתיים, מבריאותם של יקיריהם, מטעויות בעבודה, מתוכניות שלא מומשו. עם זאת, רשימה זו יכולה להימשך עוד ועוד.
חלק את חוויותיך לשתי קבוצות במוחך. בקבוצה הראשונה, הזן תנאי חרדה מפני סכנה ממשית (מחלה קשה, חוויות של אנשים לאחר אסון, אובדן מוחלט של דיור או רכוש, העתקה כפויה וכו '). חוויות כאלה עוזרות לעיתים קרובות לאדם לפתור בעיה קשה ולתת כוח להתגבר על קשיים אמיתיים. וברגע שהבעיה נפתרה, הדאגה נעלמת. האדם, המתגבר בעקביות על כל הקשיים, סוף סוף חוזר למהלך הרגיל שלו.
קבוצת הדאגות השנייה היא חרדה מהסכנה הצפויה, אך עדיין לא קיימת - הבעל איחר בעבודה, הטלפון של הבת לא עונה, החבר פתאום הפסיק להתקשר, הבוס לא ענה לברכה. נראה כי מצבים כמו אלה מבשרים לטרגדיה איומה שבוודאי תתרחש. למעשה, שום דבר רע לא קורה, והאסון קיים רק בדמיונך. תסיסה כזו חושפת את הגוף לאט אבל בטוח לנוירוזות ולהפרעות נפשיות קלות - משתמשים בכדורי שינה ותרופות הרגעה, שאינן עוזרות כלל. כאשר דאגות חסרות קרקע הופכות לרקע חיוני, מתפתחים בהדרגה אדישות, פסימיות ודיכאון.
מה לעשות אם מתחילים לדאוג
אם פתאום משהו גורם לך להיות עצבני, אל תמהר לשתות ולריאן, אלא נסה לסיים את המצב במחשבותיך. הבעל איחר ואתה חושב שקרה משהו נורא. אבל זו לא הפעם הראשונה. הם עלולים להתעכב בעבודה, להחמיץ את האוטובוס או להיתקע בפקק, והטלפון לא עונה כי הסוללה מתה. ובכל פעם שמתעוררת חרדה, שכנע את עצמך שהפחד אינו מבוסס.
אם אינך מסוגל להתמודד עם מתח עצבי בעצמך, פנה לחברים שלך, דבר עם מישהו קרוב אליך. אתה לא צריך "להפוך את הנשמה שלך כלפי חוץ" מול כל אחד. בחר מהסביבה שלך אדם שיש לו אהדה כנה אליך. עדיף שהגופייה הפוטנציאלית שלך תהיה אופטימית מטבעה. לא משנה כמה מוזר זה אולי ישמע, אבל האנשים האלה הם שבאמת מסתכלים על העולם. סמכו על האדם הזה אם הוא אומר שהדאגות שלכם לשווא. ומהר מאוד תשכנע כי צדקת כשסמכת עליו. נסו להימנע מתקשורת עם אנשים שנוטים להמחיש הכל. תן רק לאנשים חיוביים להקיף אותך.
אם כרגע אין לך עם מי לדבר, אז מוזיקה מרגיעה תעזור לעשות סדר בעצבים שלך. וזה לא חייב להיות לחן מדיטציה. כל מה שאתה אוהב באופן אישי. תוכלו לבחור מראש ספריית מוסיקה מתוך המנגינות או השירים המתאימים ביותר. ולהתחבר לטבע. לא משנה אם זה מזין ציפורים מחוץ לחלון או סתם הולך בנחת בפארק היער העירוני: הטבע הוא הרופא הטוב ביותר לנפש חולה.
תאהב את עצמך, עבד על עצמך כל הזמן. אף אחד לא זקוק לתשומת לבך יותר מעצמך. זכרו זאת תמיד, ובהדרגה תלמדו לשמור על שקט נפשי, ובכבוד להבריח את כל הפחדים המיותרים.
