יש מעט מאוד אנשים שיכולים להיות גאים בזיכרון מצוין. וזה גם מחמיר עם הגיל ועם כמה מחלות. אך ישנן דרכים וטכניקות מסוימות המאפשרות לשמור על הזיכרון ואף לפתח אותו. יש הרבה כאלה, וכל אחד יכול לבחור מתוך המתחם הזה מה הכי מתאים לו.
זיכרון ותשומת לב: כלי תקשורת
מומחים מבחינים בשלושה סוגים של זיכרון: חזותי, שמיעתי ומוטורי. השניים הראשונים אחראים על עיבוד, אחסון והעתקת מידע המגיע דרך אברי הראייה והשמיעה. ממונע מאפשר לך לשנן פעולות, תנועות ובאופן אוטומטי. אז התינוק עושה את הצעדים הראשונים ורוכש כישורי הליכה, ואז משתמש בהם באופן לא מודע כל חייו. האפקט המרבי מושג כאשר כל הסוגים הללו מעורבים. לדוגמא, כאשר משננים כלל או בית-שיר, מומלץ לכתוב טקסט זה ולהגיד אותו בקול רם.
מה שזכור הכי טוב זה מה שמעניין, או לפחות מה שמקדישים אליו תשומת לב. וזה לא כל כך קשה לפתח תשומת לב, וזה יכול להיעשות במשחק מרגש יחד עם בני משפחה אחרים. לדוגמא, איסוף פאזלים, הסתכלות בתמונות מהסדרה: "מצא 10 הבדלים", רק מתחרים בשינון כמה פרטים של הפנים, הנוף וכו '.
ממיין ומצא אסוציאציות
טכניקה יעילה נוספת: לנתח, לפרק מידע לחלקים ולשנן "חלקים" לוגיים. לא בכדי המורים התישו את התלמידים במשימות של חלוקת טקסטים לחלקים, והגיעו עם כותרות - זה באמת עובד, במיוחד אם הגיון מעורב גם כן.
לדוגמא, לאחר שהבין מהי אינדוקציה אלקטרומגנטית, אז בבחינה, התלמיד עשוי לשכוח לחלוטין את הטקסט של הפסקה, אך אם הוא מבין את מהות התופעה המתוארת, הוא עדיין יספר על כך במילותיו שלו.
הוראת שפות זרות, היסטוריה, ספרות מבוססת לעיתים קרובות על שיטת ההתאגדות. משווים בין עידנים שונים, שליטים, משוררים, ונמצאים מילים הדומות בצלונן ומשמעותן בשפות שונות וכו '. אז בחיי היומיום, אם אתה צריך להשאיר בזיכרון, למשל, שם של מישהו, אתה צריך לשייך את זה לאנשים שאנחנו כבר מכירים: אבל שמה הוא, כמו השכנה מהקומה השלישית, שתמיד רוטנת …
חזרה וארגון עצמי
נסו לשנן מספרים, מונחים, כתובות, מספרי טלפון על ידי חזרה חוזרת. ברגע החזרה אתה יכול לדמיין איך אתה כותב את זה. "צייר" את מספר הדירה על דלת דמיונית, ואז תמונה זו תעזור לשחזר את המספר "המצורף" אליו.
שיטתיות חשובה לא רק בבית הספר או באוניברסיטה. בכל עבודה, גם בחיי היומיום, היא תועיל מאוד. מי שמנהל יומנים זוכר טוב יותר את אירועי חייהם, מבלי לקרוא אפילו מחדש את הכתוב. יומנים עוזרים לך לתכנן ולזכור התחייבויות להמשך היום.
תזונה ותרופות עממיות
לבסוף, ישנם מזונות המשפרים את תפקוד המוח ואת הזיכרון בפרט. מדובר בנבט חיטה, עשיר בויטמין E, אגוזים, ביצים, דגנים, שמן צמחי, זרעים. יש הרבה ויטמין C בפירות יער, חומצות רב בלתי רוויות נמצאות בעודף בדגים שומניים.
הרפואה המסורתית מציעה להפעיל את תפקוד המוח בעזרת תמיסת פרחי תלתן, תערובת של חזרת קצוצה, לימון ודבש עובדת באופן דומה.
