אנשים מבקשים לפצות על לחץ, חוסר שביעות רצון מחייהם ואי נוחות אחרת ממשהו שמעניק הנאה. מישהו מתחיל לאכול הרבה, אחר - לעשן או לשתות, השלישי - לבלות ימים ולילות ברשתות חברתיות. כל ההתמכרויות הללו לא רק מזיקות בפני עצמן, אלא גם גורמות לבעיות בריאותיות נוספות. כדי להיפטר מהתמכרויות, אתה צריך עבודה רצינית על עצמך.
הוראות
שלב 1
כדי לזהות אם אתה מכור או לא, לנתח את ההתנהגות שלך. מה אתה עושה בזמנך הפנוי? איך מתמודדים עם מצב רוח רע? אם משהו תופס אותך רוב הזמן, המאמץ והכסף שלך, זה יכול להיות התמכרות. סימן מדויק להתמכרות הוא מצב של דיכאון המתרחש כשמוותרים על פעילות. בנוסף, אדם יכול להיות תלוי באדם אחר. זה מסוכן אם מישהו הופך לקיום קיומך. לאחר הפרידה, יש חלל גדול בחיים שלך.
שלב 2
מכיוון שכל התמכרות נובעת ממחסור ברגשות חיוביים, כדי להילחם בה, יש צורך למלא את הגירעון הזה. רק אל תתלה בדבר אחד, ולא יעבור זמן רב עד שתופיע התמכרות נוספת. במקום לאכול ממתקים - צאו לטייל, לכו לקולנוע; במקום לתקשר בחברה. רשתות - הכירו חברים, צאו לטיולים; במקום בזבוז כסף חסר טעם - האזינו למוזיקה, היכנסו לספורט.
שלב 3
בחר דרך להפסיק להתמכרות. הדרך הראשונה היא רדיקלית. וויתר לחלוטין על מה שהפך להרגל הרע שלך: זרק את הסיגריות שלך, מחק את כל הצעצועים מהמחשב שלך, מחק את הדפים שלך ברשתות החברתיות. סביר להניח שתצטרכו לעבור סוג של "נסיגה", אך אם תעמדו ותמצאו מקורות הנאה אחרים תיפטרו מהתמכרות מזיקה. שינוי נוף חד מסייע היטב להיפטר מהתמכרות. לכו לכפר שאין בו מחשב, אין אינטרנט ואין חנויות.
שלב 4
הדרך השנייה להיפטר מהתמכרות היא להיפטר. הקדישו פחות זמן להרגל הרע שלכם מדי יום. קבע לוח זמנים: היום אתה משחק שעה אחת, מחר 55 דקות וכו '. אם נכשלת, הפחת את הזמן בו השתמשת יום קודם למחרת. טוב אם יקיריכם יעזרו לכם בעבודה זו וישלוטו כיצד אתם עומדים בלוח הזמנים שלכם.
שלב 5
הניע את עצמך בחוכמה. אם תפסיק לאכול יותר מדי, תרד במשקל ותקפיד לפגוש את יקירך. אם במקום לשבת על צעצועי מחשב, תעסוק בחינוך עצמי, תוכל להרוויח יותר. ואת הכסף שנצבר ניתן לבזבז על עדכון הארון שלך, נסיעה או מנוחה.
