התמכרות לאוכל מופיעה מסיבות שונות. זו יכולה להיות נטייה גנטית, ותכונה של תפיסת העולם, ומידת הסוגסטיות. מישהו נתפס על ידי לחץ, אנשים אחרים מעוותים את יחסם לאוכל בגלל סטנדרטי היופי שהופיעו בחברה. ניתן לטפל בכל קיצון. נסו להיפטר מהתלות הפסיכולוגית במזון בעצמכם וחשבו מחדש על יחסכם לאוכל.
הוראות
שלב 1
היזהרו מקיצוניות כמו אנורקסיה וזוללות. בשני המקרים, לא משנה כמה האדם אוכל, היחס שלו לאוכל מוגזם מאוד. אנשים אלה חושבים ומדברים בעיקר על אוכל ומתכונים. כאשר אוכל הופך למשמעות החיים, הוא מהווה איום עצום על הבריאות, הנפשית והפיזית.
שלב 2
לא לעשות דיאטה. אכילת יתר עשויה להיות קשורה לעובדה שקודם לכן הגבלת את עצמך באופן משמעותי בתפריט. מסגרת הדוקה ודיאטה לקויה מובילים לכך שהגוף מתמרד וכבר אינו שולט בכמות הקלוריות הנצרכת.
שלב 3
אל תאכלו מתח או תגמלו את עצמכם באוכל. אם יש לך מערכת יחסים קשה עם אוכל, דבר קטן ותמים כמו עוגה יכול לעורר סערת רגשות, אשמה, הקאות מכוונות, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי ותרופות מפוקפקות להרזיה.
שלב 4
מצא תחביב ושקוע בו. תחביב חדש יעזור לך לעבור מחשיבה על אוכל, לפתוח אופקים אחרים ולהשפיע לטובה על מערכת העצבים.
שלב 5
למד להתמודד עם לחץ. בנוסף לטכניקות הרפיה הידועות כמו מוסיקה, נרות ורחצה, ישנם רבים אחרים המתאימים בדיוק עבורך. זה יכול להיות טיול בפארק יפהפה או צ'ט עם המשפחה, משחק עם חתלתול או גור או צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, ניקיון או ריקוד.
שלב 6
לנהל אורח חיים בריא. ישנם מקורות רבים שם שיכולים לספר לך מה אמור להיות תפריט בריא ומאוזן. אם אתה מתקשה לנווט ולבחור לעצמך דיאטה, התייעץ עם דיאטנית. פעילות גופנית מתונה תעזור לך להתאים, לשפר את רווחתך ולהשתלב בחייך החדשים. לעשות קצת, אבל כל יום.
