ביטחון עצמי הוא תכונה חיונית של אדם מצליח. הצלחה בכל תחומי החיים תלויה בהרגשה זו. יש לפתח אותה, להחדיר אותה מילדות, לחנך כבר בגיל צעיר. אם ההזדמנות הזו כבר הוחמצה, אל תהססו - ביטחון עצמי, כמו איכות אחרת, ניתן לפתח באופן עצמאי בכל גיל. העיקר הוא להאמין בעצמך.
הוראות
שלב 1
קודם כל, למדו לא להיות מורכבים בגלל חוסר הביטחון שלכם, לא לבקר את עצמכם, קבלו בשלווה את כל החסרונות. כולם עושים טעויות, ואנשים מושלמים לא קיימים. הסיבה הראשונה לחוסר ביטחון היא שאדם לא אוהב את עצמו. היפטר מההרגשה הזו.
שלב 2
הגדירו לעצמכם מטרה. עדיף לרשום הכל על הנייר: ציין אילו שינויים בעצמך תשיג כדי להיות בטוח יותר בעצמך, מה אתה צריך בשביל זה. קבע מה המשמעות של האיכות הזו עבורך. הסר את גיליון ההערות - תוכל להשיג אותו בעוד חודש להשוואה עם ההישגים שלך.
שלב 3
תחשוב אחורה לרגעים שבהם הרגשת הכי בטוחה בעצמך. זכרו באיזה מצב זה היה, מה גרם לתחושה הזו, אילו תחושות היו לכם. כל הפרטים והפרטים הקטנים ביותר הם חשובים. זכרו זאת לעיתים קרובות יותר, נסו לעורר את הרגשות הללו, לגלם אותם.
שלב 4
נסה את התרגיל הזה: שים רצועת גומי על היד שלך, וכשאתה מרגיש חוסר ביטחון, משוך והורד את האלסטי כך שהוא יפגע בידך בכאב. לאחר מספר מצבים כאלו, תקשרו רגשות לא נעימים לחוסר ביטחון, ותתחילו להימנע באופן לא מודע ממצב כזה. אתה יכול גם לעשות את ההפך - כשאתה מצליח להיות בטוח, חיזק את הרגשות ברגשות חיוביים. עשו מה שאתם אוהבים ורוצים: לאכול ממתקים, לצפות בסרט האהוב עליכם.
שלב 5
עקוב אחר היציבה וההליכה שלך. יציבה נכונה וגאה והליכה איתנה הם שני סימני ההיכר העיקריים של אדם בטוח. אל תתכופף, שמור על הראש ישר ויישר את הכתפיים. ללכת ברור, ישר, להראות ביטחון עם המראה שלך, גם אם אתה מרגיש ההפך. בהדרגה, הנפש שלך תסתגל לגופך, ואתה תרגיש בטוח בעצמך. פיתחו תכונות אחרות של אדם בטוח בעצמו - דברו בקול רם יותר, הביטו לאדם האחר בעיניים ושינו הבעות פנים ומחוות.
שלב 6
שנה את הדיבור שלך. בשיחה, השתמש בכינוי "אני" לעתים קרובות יותר, הביע תמיד את דעתך באמצעות הביטויים "אני חושב", "אני חושב". אמור "לא" כשצריך, הביע סירוב בצורה ברורה ובתקיפות - "אני לא רוצה", "אני לא אוהב את זה", "זה לא מתאים לי". הביעו את כל רגשותיכם בגלוי, דברו עליהם. נסה להתחיל ולסיים שיחות בעצמך. שלוט בקול ובגוון שלך, דבר ברכות בשיחה עם אדם שאתה אוהב, ובקשיחות כשאתה צריך להגן על חפותך או דעתך.
שלב 7
בחר בסביבתך מספר אנשים בעלי ביטחון עצמי, צפה בהתנהגותם, דיבורם, תנועותיהם, נסה לאמץ אותם. בהתחלה, מרגיש כמו שחקן, לבש מסיכה של אדם בטוח בעצמו, התמזג לתמונה, גם אם כל מה שבתוכך רועד מחוסר ביטחון. אם אתה כל הזמן דואג לעצמך, תתרגל כל כך לדימוי הזה שהוא יהפוך לחלק ממך, ותזכה בביטחון עצמי לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים.
