פסיכולוגים מגדירים לחץ כמצב של לחץ רגשי ונפשי המתרחש במצבי חיים קשים. בקרב אנשים רגילים יש דעה שלחץ הוא מסוכן ביותר. וזה נכון בחלקו - לחץ יכול לגרום לעומס יתר של מערכת העצבים. אבל הם גם מועילים לאדם.
שלבי לחץ
פסיכולוגים מבחינים בשלושה שלבי לחץ. השלב הראשון הוא חרדה. אצל בני אדם זה מלווה בדרך כלל באובדן כושר עבודה, מצב כואב ותחושת אובדן. בשלב השני, האדם מסתגל למצב ויש לו גיוס של משאבי הסתגלות נפשיים ופיזיים. אבל אם הלחץ נמשך זמן רב מדי, אז השלב השלישי נכנס - תשישות וירידה.
לחץ מסוכן בשני מקרים - אם הוא כל כך חזק ששלב ההסתגלות לא מגיע, ואם הוא ארוך מדי - אז אתה בסכנת תשישות והתמוטטות.
היתרונות של לחץ
מתח מועיל בעיקר מכיוון שהוא מניע אנשים לפעול. איך זה נראה בחיים האמיתיים? דמיין אדם שלא מרוצה יותר מדי משכרו, אך ממשיך לעבוד ולא ממהר לחפש עבודה חדשה, כי הוא עצלן או מפחד לעזוב את אזור הנוחות שלו. אבל פתאום הוא מפוטר. הלחץ של אובדן עבודתו דוחף אותו לחפש עבודה חדשה.
לחץ יכול להגביר את תשומת הלב של האדם. לדוגמא: תלמיד יושב בשיעור, הוא משועמם ורוצה לישון. עם זאת, ברגע שהמורה מכריז על המבחן, התלמיד נקלע למצב מלחיץ, ותשומת ליבו מתמקדת לחלוטין בהשלמת המטלה.
לפעמים לחץ חמור גורם לאדם לעשות משהו שנראה בלתי מתקבל על הדעת בחיים הרגילים. לדוגמא, רבים שמעו על מקרים כאלה שבהם, בהשפעת לחץ, אנשים הרימו מכוניות או לוחות בטון ענקיים כדי להציל אדם אהוב.
במקרים מסוימים אנשים יוצרים מתח בעצמם במטרה לחוות עומס אדרנלין, להמריץ את עצמם ולגרום למוח לתפקד טוב יותר. לחצים כאלה כוללים ספורט אתגרי, משחקי ספורט ותחרויות, הקשחת מים קרים וכו '. להיות מאוהב זה גם סוג של לחץ.
אך כדאי לזכור כי להישאר במצב לחוץ לאורך זמן מסוכן לבריאות!
איך להתמודד עם לחץ
כדי למנוע מתח מתח להיות מזיק, אתה צריך להילחם בו. אחרת, מערכות העצבים והלב וכלי הדם שלך עלולות להיפגע קשות. איך להפיג לחץ בבית? לאחר יום קשה בעבודה, התרחץ באמבטיה מרגיעה עם קצף ארומטי ומלח ים. אם אינכם מצליחים למצוא פיתרון לבעיה קשה, צאו לטייל והעבירו את דעתכם למחשבות נעימות.
מצא את הפעילות המתאימה ביותר עבורך להפגת מתחים. זה יכול להיות פגישה עם חבר עם כוס תה ובר שוקולד, ריצה בפארק, ניקיון הדירה, מוסיקה נעימה או שיעורי יוגה. וגם - לשנות את היחס שלך לחיים ולדברים חשובים. העיקר הוא הבריאות והנוחות של יקיריכם, והעבודה, הכסף והדברים הם רווח!
