ביטחון עצמי הוא תכונה חשובה המאפשרת לאדם להתמודד בהצלחה עם האתגרים הרבים שהחיים מציבים בפניו. כדי לפתח את זה, אתה צריך לעשות קצת מאמץ, בעוד שהעיקר הוא רצון בוער לשנות את עצמך, להיפטר מחסרונות.
נחוץ
- - רצון לשנות את עצמך;
- - ביטחון עצמי.
הוראות
שלב 1
זכרו כי הספק העצמי נקבע על ידי הפחד האורב בתודעה. במקרה זה, העיקרי הוא הפחד מאיך שאחרים יתפסו את המילים, הפעולות, המראה שלך, מה הם יחשבו עליך וכו '. וכו ' לדעת את הסיבה לאי הוודאות, אתה יכול להילחם בזה.
שלב 2
אתה צריך לעשות משהו ואתה חסר ביטחון. דמיין שהדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות במצב זה כבר קרה. קבל את זה באופן פנימי, קבל את זה כעובדה. למשל, בחור רוצה לפגוש בחורה (או להיפך), אך מפחד לעשות את הצעד הראשון - לעלות, להגיד משהו. פחדים: יצחקו עליו, ידחו ממנו הדדיות, הוא ייראה טיפש מאוד.
שלב 3
ברגע שאתה נמצא במצב כזה, העריך את הפחדים שלך והסכים שכל זה יכול לקרות. יתר על כן, קבל את התוצאה השלילית כפי שהושגה כבר, הרגש אותה. הכל כבר קרה, אין לך יותר ממה לפחד. לכן שום דבר לא מונע ממך להתקרב לילדה ולהגיד את המילים הראשונות.
שלב 4
השתמש בטקטיקות להישגים קטנים. מצא לעצמך אתגרים יומיומיים קטנים והתגבר עליהם. הם יכולים להיות חסרי משמעות כלפי חוץ - לשאול מישהו על משהו, לעשות משהו מול אחרים. כשתתגבר על חוסר הביטחון שלך לגבי הדברים הקטנים, בהדרגה תתחיל לשים לב שזה הופך להיות קל יותר לך לתקשר עם אנשים.
שלב 5
אם לפניכם משימה גדולה, חלקו אותה לסדרה של צעדים קטנים, ואז התמקדו בלקיחתם אחד אחד. גישה זו נותנת תוצאות טובות - אתה מפסיק לראות משימה מורכבת גדולה, במקום זאת יש מספר גדול של פעולות קטנות, שכל אחת מהן בנפרד לא נראית כל כך מפחידה.
שלב 6
זכרו תמיד כי לרוב המכריע של האנשים לא אכפת ממך. לא אכפת להם איך אתה נראה, מה אתה אומר, איך אתה מתנהג וכו '. וכו ' אם אתה הולך ברחוב, מסתכל מטה ומסמיק מהמחשבה שאחרים מסתכלים עליך ואולי חושב משהו שלילי, הרגע - הם מעוניינים בבעיות ובדאגות שלהם, אבל לא אתה.
שלב 7
ללמוד לחייך. חיוך הוא דרך נהדרת להפיג לחץ. חייכו, גם אם אתם במצב הרוח הלא נכון לכך, ומיד תרגישו את הפחד והנוקשות נעלמים. היעילות של חיוך כאמצעי להתמודדות עם חוסר ביטחון, נוקשות, מתח מוסברת פיזיולוגית גרידא: אנשים מחייכים כשהם מרגישים טוב ונוח. על ידי חיוך במצב בו אינך יכול לחייך, אתה מפעיל מנגנון משוב המאפשר לך להירגע ולהרגיש בטוח יותר.
שלב 8
בחר את התמונה של חיית טוטם, אשר, בדמיונך, קשורה לכוח, זריזות, ביטחון. ואז נסה להרגיש כמוהו. למשל, ללכת ברחוב, דמיין את עצמך כאריה. האריה הוא מלך הג'ונגל, אף אחד ושום דבר לא יכול לעמוד בפניו. הרגישו את כוחו, חינניות רגועה, עצלות מסוימת הנגרמת על ידי תחושת הכוח שלכם. היכנס לתמונה ותראה שחוסר הביטחון נעלם, הרבה יותר קל לך להתמודד עם מה שגורם לפחדים שלך.
