אחת השאלות הנפוצות ביותר ששומעים פסיכולוגים היא כיצד להפוך לאדם יותר בטוח בעצמו. נשים שואלות אותם לעתים קרובות. אחרי הכל, נשים היום צריכות לבצע תפקידים רבים ושונים ולשלב תפקידים נשיים בדרך כלל עם תפקידים גברים. על רקע זה ההערכה העצמית שלהם נופלת לעתים קרובות למדי, והמין ההוגן אינו יודע כיצד להעלות אותה.
פסיכולוגים חולקים שני סוגים של ספק עצמי: חיצוני ופנימי. במקרה של השנייה, כל החוויות מוסתרות בנפשה של הגברת, לייסוריה אין מוצא. במצב השני הגברת מביאה את כל הדאגות והספקות לציבור. והיא עושה את זה באופן בלתי מודע לחלוטין. עם זאת, חוסר הביטחון העצמי שלה גלוי לעיני כל כך עד שהם מתגמלים בקלות אישה במעמד של "ידועה לשמצה". יש צורך להילחם גם במקרה הראשון וגם בשני המקרים. אחרת, יהיה די קשה להשיג הצלחה בחיים. כדאי להתחיל בעבודה פסיכולוגית על עצמך. לשם כך תזדקק לנייר ועט. כתוב בזהירות ותיאר את כל הפעולות והמצבים המפעילים את התקפי הפניקה שלך. עליכם להשלים את המשימה בפירוט רב ככל האפשר, ולציין בדיוק מה קדם להתקף הפאניקה וגרם לרצון לברוח. זכרו כי תצטרכו לנתח את הרשומות הללו בהמשך, לכן נסו לחבר אותן בפירוט רב ככל האפשר. יחד עם זאת, אתה לא צריך לחשוב שככל שיש לך יותר רשומות, כך אתה חסר ערך. לעומת זאת! פסיכולוגים מבטיחים שככל שיש לך יותר רשומות, אתה נהיה אדם מצליח ואמיץ יותר. הקפידו ללמוד למצוא תענוג בבילוי עם עצמכם. נסו להבין איזה סוג אדם אתם באמת, מה אתם מעוניינים, מה הייתם רוצים לעשות. אחד התנאים העיקריים למציאת הרמוניה הוא היכולת להסתדר עם עצמך. ובפועל, זה בדיוק מה שמתגלה כמשימה קשה מאוד. אתה צריך לעשות לעצמך הרגל לשבח את עצמך. כן, בהתחלה יהיה קשה מאוד לתת לעצמכם מחמאות על הפעילויות הארציות ביותר, כמו שטיפת כלים או ניקוי הרצפה. עם זאת, עם הזמן זה יהפוך להרגל, וכבר לא נראה לך שאתה עושה משהו כל כך חסר משמעות שאחרים לא יכולים לראות ולא גורם להם שום כבוד. צריך לזכור שעבודה ביתית לכאורה מביכה, מוערכת למעשה על ידי מומחים כעבודה קשה וקשה מאוד. לכן, אתה יכול להרשות לעצמך לשבח את עצמך על מטלות הבית שלך. כנ"ל לגבי העבודה שלך. הגשנו את הדו"ח קצת לפני המועד - הקפידו להחמיא לעצמכם, השלמנו בהצלחה את הוראות הבוס - שבחו את עצמכם. עם זאת, אם משהו משתבש ודברים משתבשים, אתה לא צריך לבקש את עצמך. זכרו, חוויות שליליות הן גם חוויות. אז פשוט הסיקו מסקנות משלכם, שוב מצאו על מה לשבח את עצמכם והמשיכו להשתפר. כמובן שתהליך קבלת הביטחון העצמי אינו מתקבל על הדעת מבלי להחליף את ארון הבגדים שלך. הוכח כי נשים שסובלות ממתחמים שונים בוחרות לעצמן בגדים כהים בגוונים ניטרליים - כזו שתסייע להן להישאר בלתי נראות בקהל. אם אתם רוצים להיות ידועים כאדם מצליח ובטוח בעצמו, דאגו לעדכן את ארון הבגדים שלכם, ולמלא אותו בשמלות, חצאיות או תכשיטים בהירים. יתר על כן, המחסור בכסף לא אמור להפוך לבעיה - התחילו לתפור. במקביל יופיע תחביב חדש, והביטחון העצמי יגדל באופן ניכר. הגדר לעצמך מטרה שנראית לך בלתי אפשרית, ולמרות הכל, השג אותה. שום דבר לא מגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי כמו לעשות את הבלתי אפשרי.
