כדי להפסיק לשפוט את עצמך, להבין שכולם עושים טעויות בחיים. תשכחו מרגעי העבר, חיו בהווה. עבוד על עצמך ואל תחשוב רע.
נחוץ
- - עיתון;
- - עט.
הוראות
שלב 1
כדי להפסיק לשפוט את עצמך, גלה תחילה את הסיבות לפסק הדין. הוציאו את כל המחשבות המיותרות מהראש, שבו וחשבו על מה אתם מאשימים את עצמכם. יחד עם זאת, חשוב לא לשים לב לדעת הקהל ולא לקחת בחשבון את רכילות האויבים והשמצת האויבים.
שלב 2
אם תכונות אופי הן הגורם לגינוי, אז הבין שכל אדם הוא אדם עם המוזרויות והמאפיינים שלו. קח פיסת נייר, חלק אותה לשניים וכתוב את כל נקודות החוזק והחולשה שלך. אם זה קשה לך, פנה לעזרה מאדם אהוב שהכיר אותך היטב ומזמן. אם יש יותר פלוסים ממינוסים, אז אין שום סיבה לגינוי. אבל גם אם זה לא המקרה, אל תתייאש. אתה לא צריך לגנות את עצמך, אלא לעבוד על עצמך. חשוב מה אתה צריך לשנות כדי להפסיק להכות את עצמך ולהאשים את עצמך. ואתה גם צריך ללמוד לקבל ולאהוב את עצמך עם כל החסרונות שלך.
שלב 3
אם אתה שופט את עצמך בהתנהגותך, גלה מדוע אתה מתנהג כך. מה מניע אותך למילים או למעשים רעים? אם אתה מוצא סיבה טובה, בדוק אם אתה יכול לתקן אותה. אם לא ניתן לעשות זאת, אז הבין שהתנהגותך רגילה למדי והיא אמצעי הגנה או התאמה לתנאים או נסיבות מסוימים. אם הסיבה להתנהגות שלילית היא חוסר היכולת לשלוט ברגשות, במחשבות ובמעשים שלך, אז נסה ללמוד כיצד לעשות זאת. שקול כל מילה, כל ביטוי, כל פעולה.
שלב 4
להפסיק לשפוט את עצמך, לחשוב בצורה מציאותית ואובייקטיבית. לפעמים הציפיות אינן תואמות את המציאות, מה שמוביל לאכזבה. הערך מצבים בצורה מפוכחת ואל תצפה מעצמך למשהו בלתי אפשרי. אתה אדם פשוט, לא קוסם.
שלב 5
אם אתה מאשים ומגנה את עצמך על מעשה עבר שאינו יכול לשכוח ממנו, אז חזור לעבר והעריך את המצב. ראשית, הסתכל על הכל מבחוץ, הערך את פעולותיך והחלטותיך באופן אובייקטיבי. מה גרם לך לעשות את זה? שנית, חשוב מה תעשה בנסיבות אלה כעת. אם אתה חושב שעשית טעות, אז תבין שכולם טועים. באותה תקופה לא היה לך ניסיון וידע רב כמו עכשיו. לכן, הבינו בעצמכם שעשיתם כל מה שבכוחכם באותה תקופה.
