אנשים לא יכולים לחזות את עתידם. לחלקם זה נראה מפתה, יפהפה, מלא בהפתעות נעימות, בעוד שאחרים לא מצפים ממנו למשהו טוב, הם מוצגים באופן קבוע עם התרחישים הכי לא נעימים לפיתוח אירועים. כדי ליהנות מהחיים, אתה צריך להפסיק לפרק את עצמך.
הוראות
שלב 1
לעיתים קרובות מועברת חרדה מוגברת לילדים מהוריהם, שרגילים לדאוג מכל סיבה שהיא. אמהות ואבות כאלה בילדות אמרו לעתים קרובות לילדים שלהם לא לשחות, כי הם יכולים לטבוע, לא לצאת מהבית בלי כובע, כיוון שאתה יכול לחטוף דלקת קרום המוח, אל תשתה מי ברז, כי חיידקים צפים בו. החבר'ה גדלו בבטחה תחת טיפול כזה, אבל העולם נראה להם מקום מאוד לא נעים - לאן שהם מסתכלים, הסכנה מחכה. החדשות הטובות הן שאפשר להתמודד עם זה.
שלב 2
יחד עם הרעים, השמיע את התסריט הטוב בראש שלך. כמובן שכשאתה מסיים את עצמך, קודם כל, מופיעה שרשרת של אירועים לא נעימים: הבוס ביקש להגיע אליו מחר, הוא כנראה רוצה לנזוף בו על משהו, ואם הוא נוזף בו על כישלון, הוא בוודאי לפטר אותו. הכריח את עצמך להמציא תרחיש טוב חלופי: הבוס שלך קורא לך למשרד כדי לדווח על הצלחת הפרויקט שלך ולהציע לך קידום. בהדרגה, תפתח את הרגל לא להסלים את המצב, אלא פשוט להסתכל על המצב מזוויות שונות.
שלב 3
יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להבהיר את המצב - עשה זאת. אם בן / בת הזוג שלך הבטיח שיהיה לארוחת ערב, אך כבר איחר בחצי שעה, אל תהסס אם יש לו פילגש או שמא במכוניתו עברה תאונה. פשוט חייג את מספר האיש וגלה מדוע הוא מאחר והאם הכל בסדר. אם הנייד אינו עונה, התקשר לחבריו או עמיתיו שאיתם היה, וברר מהם גורל בעלך.
שלב 4
הסיח את דעתך. אתה לא יכול לחכות לתוצאה של אירוע שחשוב לך ולדמיין את התרחיש הכי גרוע - לעשות משהו שתופס את מלוא תשומת הלב שלך. הפעל מוסיקה אנרגטית בנגן שלך ואקום את הדירה, שחק עם ילדך או חיית המחמד שלך, הפעל כמה הקפות בכיכר ליד הבית, מצא ספר לימוד מבית הספר הישן ופתור כמה בעיות פיזיקה. דאג לאחרים, ולא תהיה לך ההזדמנות להשלים את עצמך.
שלב 5
התחל לעשות מדיטציה. ברגע שאתה מבין שחרדה אוכלת אותך, שב בנוחות, הפעל מוסיקה נעימה, התמקד במבט שלך בנקודה אחת ונסה להוציא את כל המחשבות הקוהרנטיות מראשך. אתה יכול לעשות מדיטציה לא רק בבית, בישיבה על שטיח בתנוחת הלוטוס. במשרד, אתה יכול פשוט לשבת בנוחות על כיסא ולשים אוזניות. אחרי חמש עד עשר דקות תרגישו רגועים ונחים.
