יש הסבורים כי רחמים הם תחושה אצילית המבוססת על מודעות לבעיותיהם, גורל לא הוגן והעולם סביבם. זה שקר. רחמים הם ההכרה בעצמך כאדם חסר אונים וחלש שתלוי בסביבה ובנסיבותיה.
הוראות
שלב 1
הצעד הראשון להפסיק לרחם על עצמך הוא להכיר בכך שיש לך תחושה של רחמים עצמיים ולא להסתיר זאת. זהו הצעד הקשה ביותר בדרך להיפטר מרחמים עצמיים, מכיוון שקשה לנו מאוד להודות בצדדים הרעים שלנו.
שלב 2
יתר על כן, על מנת להיפטר מאותה תחושת רחמים עצמיים, עליכם לעקוב אחר תחושה זו: באילו מצבים ולהשגת אילו מטרות היא באה לידי ביטוי בכם. לעתים קרובות אתה עלול לרחם על עצמך כאשר אתה נוזף בעבודה. למעשה, אין שום היגיון לרחם על עצמך כאן: המצב לא ישתנה, אך במהירות תרכוש שנאה לעבודה.
שלב 3
ברגע שאתה מבין מאיפה מגיע רחמים עצמיים, התחל להחליף אותו ברגשות ומחשבות אחרים - עליזים וחיוביים. לדוגמא, אם נראה לכם שאהובכם לא מעריך את עזרתכם ואתם כל הזמן מתחרטים על עצמכם, אז חשבו: אתה אדם טוב, אתה עושה הרבה טוב עבור יקיריך, מה שאומר שיש לך הזדמנויות נהדרות. והם בכלל לא מחויבים לענות לך בעין, אתה עוזר להם, כי אתה אוהב אותם. כשתפסיק לחכות לתודה סוערת ממשפחתך ותעזור להם מכל הלב, הם יתחילו להעריך אותך ואת מעשיך.
שלב 4
כדי להפסיק לרחם על עצמך, בכל פעם שמתחשק לך לעשות זאת, עליך לרשום את התלונה על דף נייר. קרא את זה כאילו הוא לא שלך, אלא שייך לזר. נסו להבין איך זה גורם לכם להרגיש. מה היית רוצה לומר לאדם הזה? במקרה זה עליכם להיות כנים, אל תשתמשו בתחושות סטנדרטיות של הזדהות, תגידו מה אתם באמת חושבים. שיטה זו תתן לך הזדמנות להסתכל על עצמך מבחוץ ולהבין עד כמה רחמים עצמיים חסרי משמעות ומדכאים יכולים להיות.
שלב 5
כשתפסיק לרחם על עצמך, תבין כמה הפסדת בחיים וכמה הזדמנויות זכית לעתיד.
תפסיק לרחם על עצמך, צור את החיים שלך!
