כשאין רצון לבצע משימות מסוימות, חשוב לדעת להכריח את עצמך לפעול. מוטיבציה עצמית, הכוללת 6 טכניקות מוטיבציה בסיסיות, עוזרת בצורה הטובה ביותר בכך.
הוראות
שלב 1
ראשית, תאר מה צריך לעשות. הרצון לא צריך להיות מטושטש, הוא צריך להיות שלם ולהביא לתוצאה ספציפית.
שלב 2
דמיין את התוצאה העתידית. לעצום עיניים ולשחק מחדש את האירועים במוחך שיעזרו לך להשיג את המטרה הרצויה לך. טכניקה זו תעזור לגבש את שרשרת הפעולות הדרושה ליישום התוכנית.
שלב 3
זכרו איך הכל התחיל. חשבו כמה השיגתם בדרך להצלחה. באופן כללי, התרגיל הזה דומה מאוד לקודמו, רק עכשיו אתה מדמיין לא עתיד, אלא הצלחות בעבר. טכניקה זו תאפשר לך לראות כמה הושגה במקרה הספציפי הזה.
שלב 4
כתוב על דף נייר רשימה של כל הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי לקבל את התוצאה. ואז, על גיליון חדש, פרק כל צעד לעוד כמה. עליכם לחלק את השלבים כך שכל אחד מהפריטים ברשימה יתאים לפעולה פשוטה שניתן לבצע ברציפות במשך 1-2 שעות. בנוסף לעובדה שטכניקה זו מחלקת משימה מורכבת למספר פשוטים, היא מבצעת גם משימה פסיכולוגית חשובה במוטיבציה עצמית. כלומר, מפרט המטרה. ידוע שהמוח האנושי אינו תופס משימות מופשטות, ולכן עריכת תוכנית תעזור לך להתקרב למימוש התוכניות שלך מהר יותר.
שלב 5
קבע תאריך יעד לכל פריט ברשימת המשימות. חובה לציית לטכניקה זו, שכן ללא מסגרת זמן קבועה, התיק יידחה כל העת למאוחר יותר. יש כלל עיקרי בתזמון: יש להכפיל את המועדים שנקבעו 2. זה מוסבר על ידי העובדה שטבע האדם נוטה להקצין כל הזמן את כוחו שלו. לכן, לא תמיד ניתן לחשב במדויק את זמן השלמת המשימה. מסיבה זו פותח "הכלל של הכפלת המונחים ב -2".
שלב 6
התחל לפעול על פי התוכנית המפותחת. יש לבצע כל משימת מיקרו ללא הפרעה, ניתן לבצע הפסקות רק בין המשימות. הקפד לחצות את הפעולה שהושלמה מחוץ לרשימה. חשוב להביא כל פעולה לסופה, רק במקרה זה מובטחת השגת הרצוי.
