זעזוע אמיתי יכול להתרחש בחיים, ולהוביל לדיכאון. להתמודד עם נסיבות מאתגרות ולעבור רגע מלחיץ זה דבר אחד. אבל לחזור לחיים אחר כך זה דבר אחר, כי זה קורה שבשביל זה אין את הכוח, ולא את תוכנית הפעולה, ולא את הרצון לעשות משהו.
הוראות
שלב 1
לנתח את האירועים השליליים שקרו לך. כדי לשכוח מהרע ולעבור הלאה, אתה צריך לעבוד על הטעויות שלך, לשנות את ההתנהגות שלך לעתיד, להתבטא, להתמודד עם התחושות שחווית בגלל האירוע השלילי. אם תשמור את הכאב בעצמך, זה לא יאפשר לך ללכת הרבה זמן.
שלב 2
למדו חשיבה חיובית. אולי נראה לך שלא נותר דבר טוב בחיים, אבל זה רחוק מהמקרה. רק דמיין את הבעיה שלך בקנה מידה של היקום. הוא קטן מגרגר חול. הסבל שלך לא ישפר אותו. נסה למצוא מטרה כלשהי ולעבור לקראת השגתה.
שלב 3
לתת אהבה. מצא את אלה הזקוקים לעזרה ועשה משהו טוב עבורם. אז תאמין בעצמך, תבין את חשיבותך ותוכל לחוש שוב את טעם החיים ואת שמחת ההתבוננות בפרי עמלך.
שלב 4
תעל את הונך לכיוון קונסטרוקטיבי. לא אכפת לך, אתה לא רוצה כלום, אתה נואש? המשמעות היא שאינך חושש לטעות ולא תדאג לאי נוחות זמנית. הגיע הזמן להחליט על איזה מעשה גדול שבעבר עצר אותך מפחד. יש אנשים, ברגע של ייאוש, משנים באופן דרסטי את חייהם ואז מודים לגורל על הניסיונות ששלחו להם, כי הם אלה שנתנו להם כוח והפכו לערובה לאושר עתידי.
שלב 5
מלא את חייך ברגעים בהירים ומוחך במחשבות חיוביות. אם אתה תוהה כיצד לחזור למסלול שוב, אז אתה רוצה להרגיש טוב יותר. לשם כך בואו לעצמכם הפתעה נעימה או הרפתקה קטנה מדי יום. ואז בבוקר יהיה לך תירוץ משמח לקום מהמיטה ולצלול לחיים.
שלב 6
תנסה משהו חדש. מרגישים את המגוון שבעולם. היכרות חדשה, ארוחות, פעילויות, עבודה, דיור, חיית מחמד, כל זה יעזור לך להחזיר את שמחת החיים האבודה שלך. אחרי הכל, אם נקלעתם למצב דיכאוני, המשמעות היא שהיבט חשוב כלשהו לא מתאים לכם. קבע איזה מהם ושנה את המצב.
שלב 7
אל תשעמם. התנגד לדחף לשקר ללא מטרה ולהתמכר למחשבות קודרות. צאו לטייל, צפו בסרט, עשו את הניקיון, צאו לקניות, האזינו למוזיקה חיובית, קראו, עבדו, הקדישו תשומת לב לתחביבים שלכם. עשו משהו וחזרו לחיים.
