עוגמת נפש תכופה, ביקורת עצמית, דאגות מתמדות - כל אלה מביאים במוקדם או במאוחר לתשישות עצבים ודיכאון. אתה יכול להיפטר מרגשות הרסניים, אתה רק צריך לרצות לעשות את זה.
נחוץ
- - התייעצות עם פסיכולוג;
- - חומרים על טכניקות מדיטציה ויוגה.
הוראות
שלב 1
התחל להתמודד עם חוויות על ידי פיתוח השקפה חיובית. האם אתה בטוח שהחיים הם מאבק, שאתה צריך לשלוט כל הזמן בכל דבר, האם אתה מתייסר מפחדים וספקות שונים? אתה לא יכול לחיות ככה! נסו לראות בכל סיטואציה לא רק את המרכיב השלילי, אלא גם את המרכיב החיובי, לתקשר עם אופטימיסטים בתדירות גבוהה יותר, לוותר על תלונות מתמדות על החיים. חייכו, הסתכלו על העולם באדיבות ותקווה, והוא בקרוב יענה לכם בעין.
שלב 2
לוותר על קנאה, כעס, גינוי של מישהו. אל תשווה את עצמך עם אנשים מצליחים יותר, זכור שלכל אדם יכול להיות ערכים רוחניים משלו, עבור מישהו זו קריירה וכוח, אבל בשבילך, אולי זו אהבה, אמונה, חברות וכו '. היו סובלניים כלפי אנשים שפעולותיהם אינן עונות על ציפיותיכם - יתכן שיש להם השקפה שונה על הדברים משלכם.
שלב 3
האם יש לך פחדים ופוביות? נלחם בהם באופן פעיל בכל הדרכים האפשריות, אל תטפח אותם. זכרו שברוב המקרים הם לא אמיתיים, שהומצאו על ידי עצמכם. במקרים רבים, פגישה עם אובייקט הפחד פנים אל פנים עוזרת להתמודד עם הפוביה.
שלב 4
אם אינך מוכן ליישם שיטות מאבק כה דרסטיות, השתמש בשיטות עדינות יותר, למשל, בשיטת הצעדים הקטנים. זה מורכב בהתגברות הדרגתית של פחד. לדוגמא, לאדם יש פוביה חברתית או פחד מאנשים. כדי להתמודד עם זה בשיטת הצעדים הקטנים, הגדירו לעצמכם משימות קטנות שמקרבות אתכם למטרה שלכם, למשל, כמו: שאלו אדם זר מה השעה, או בקשו מאדם זר שיסביר לכם כיצד למצוא מסוים מוסד וכו '.
שלב 5
נסו לשמור על חייכם מעניינים עבורכם. לשם כך, מלא את חיי היומיום שלך בפעילויות שונות, תחביבים וכו '. שלבו בצורה רציונלית עבודה ומנוחה, אל תשכחו מהצורך בביטוי עצמי יצירתי, מצאו תחביב מעניין בשבילכם. כל דבר יכול להיות תחביב, למשל, איסוף משהו, עבודות יד, ציור, כלי חרס, נסיעה, צלילה, ענפי ספורט שונים וכו '.
שלב 6
אם יש לך בעיות לא פתורות והן מייסרות אותך, נסה לפתור אותן או לשנות את הגישה שלך אליהן. מה התועלת בדאגה למשהו אם אינך יכול לשנות אותו? לנתח את המצב: האם זה באמת כל כך בעייתי עבורך? אולי קנה המידה שלו מוגזם מאוד על ידך ואתה מבזבז את חייך על חוויות.
שלב 7
הרמו את מוחכם באמצעות מדיטציה ויוגה. במהלך כמה אלפי שנים, שיטות רוחניות אלו סייעו למעשה לאנשים רבים למצוא שקט נפשי, להבין את מטרתם האמיתית ולהתמודד עם כל הפחדים והבעיות. זכרו שאדם, שמוחו עסוק אך ורק בבעיות יומיומיות, לעיתים קרובות אינו מבין את כל מהות היקום, ואינו מבין את תפקידו האמיתי בו.
