רגשות האשמה יכולים להתעורר כתוצאה ממעשים מסוימים, או להיות קבועים. על פי הסטטיסטיקה, 96% מהנשים חשות אשמה על משהו כל יום. ובהחלט יש להילחם בתחושה זו מכיוון שהיא משבשת את מערכת העצבים ועלולה להוביל לחוסר איזון בין גוף ונפש.
הוראות
שלב 1
קבע מה גורם לתחושת האשמה. כמו כן, חובה להבין באיזו תדירות הוא מופיע. אם תחושת האשמה במשהו מתרחשת כתוצאה מפעולות או מילים שגויות, סביר להניח שלא אשמה, אלא מצפון. אתה לא צריך לעשות שום דבר כאן. מצפון זה טוב.
שלב 2
חשוב לא להתעכב על הדבר הלא נכון שהוביל לתחושות אשמה. האפשרות הטובה ביותר תהיה לנתח את המצב ולהיות מודעים לטעויות שלך. מודעות תעזור לך בהמשך לא לחזור על טעויותיך ובכך לשפר את עצמך.
שלב 3
אם תחושת האשמה מכרסמת ללא הרף, ולפעמים נראה שהיא אפילו בלתי סבירה, אז אתה צריך לנתח את העבר שלך. אולי תחושת האשמה המתמדת נוצרה כתוצאה מיחסי יקיריהם. ישנם מצבים שבהם, מילדותם, הורים מביעים כל הזמן את חוסר שביעות רצונם מהילד. ואז, כבר בבגרותו, עלול להיות לילד זה תחושת אשמה בלתי סבירה. על מנת לפתור בעיה זו, עדיף להתייעץ עם פסיכולוג. הוא זה שימצא את המילים הנכונות, וגם יציע את מערך התרגילים הדרוש כדי למגר את הבעיה הזו. גם השיחה עם ההורים תעזור. נסו להסביר בשלווה כדי שלא יאשימו כל הזמן את ילדם. הם כנראה פשוט לא רואים את ההתנהגות הלא נכונה שלהם ויתקנו לאחר השיחה. העיקר לא להתחיל להתווכח ולריב, אחרת הבעיה יכולה רק להתעצם.
שלב 4
לפעמים יצירת אשמה באדם היא דרך למניפולציה. למד להכיר את קצה האשמה שלך. להבין שלרגשות האשמה יש לפחות שני יוצרים - האדם שגורם לתחושה והאדם שעליו תלויה האשמה. אל תאפשר להטיל עליך רעיונות של אנשים אחרים אם אתה לא חושב כך. התנהג במסגרת הגידול, אך אל תאפשר לעצמך להתמרן ולהטיל עליך מחשבות של אנשים אחרים.
שלב 5
אם תחושת האשמה התעוררה כתוצאה ממילים או פעולות שגויות ביחס לאדם אחר, אז פשוט התנצל בפניו. העיקר שדברי בקשת הסליחה כנים ובאים מהלב. זה יהיה די קשה לגשת לאדם, ואולי אפילו מפחיד. אך כאשר דברי ההתנצלות נשמעים, אז הנשמה תהפוך להרבה יותר קלה.
שלב 6
אשמה יכולה להיות אחד הסימפטומים של תסביך נחיתות. נסה להבין את עצמך, לנתח את חייך ולקבוע מה חסר. וכשהתמודד עם המחסור הזה, התמודד עם תחושת האשמה.
