התנגשות עם חוליגנים רחוביים או סכסוך בעבודה, מריבה משפחתית או התכתשות בתחבורה הציבורית - ישנן אפשרויות רבות להשפלה. בנוסף להשפעה מילולית, למרבה הצער, ישנן דרכים אחרות להשפיל אדם.
הוראות
שלב 1
מבלי להביא את המצב לסכסוך (שבוודאי יכול להיחשב לאירועים רבים שכתוצאה מכך אחד המשתתפים מרגיש מושפל), יש צורך לנסות למצוא את הדרך הבטוחה ביותר. אתה יכול להשתמש בעצה הישנה - דעת היא בעלת ערך אם היריב מוכן להקשיב לו. ואם בן השיח אדיש לחלוטין לדעה זו או אחרת? תלוי עד כמה היחסים עם האדם הזה חשובים וקרובים, כדאי לנסות למצוא אפשרויות בכדי פשוט לשנות את המצב, לעזוב.
שלב 2
לפעמים ההשפלה שחווה יכולה להתגלות כטראומטית כל כך עבור הנפש שאדם מסתכן ב"התפרקות ". כדי לעבור פרק לא נעים בהקדם האפשרי, פסיכולוגים ממליצים על אפשרויות שונות. למשל, בין השיטות הידועות - "מחיקת" האירוע מהזיכרון, מדמיינים כיצד התמונה נשטפה במים, מכוסה בחול. אתה יכול לדמיין את "מסגרת ההקפאה" שצצה לרוב בזיכרון ו"צורבת "אותה כאילו היה תצלום פשוט המודפס על נייר. אתה יכול אפילו לשבור את המסך של טלוויזיה דמיונית, עליה הם "מראים" את החוויה, מרימים עטלף ועוצמים עיניים, מדמיינים שאגה מחרישת אוזניים. העיקר להיפטר מ"תמונה "זו. זה יכול להיות הצעד הראשון.
שלב 3
אם הזיכרונות ממצב שבמהלכו אדם חווה השפלה קשה ממשיכים לרדוף את האדם, גורמים ייסורים אמיתיים ומשקפים את ההערכה העצמית, ואינך יכול לפתור את הבעיה בכוחות עצמך, תוכל לפנות לעזרה מוסמכת ממומחה. פסיכולוגים יכולים לא רק לעזור למצוא את הפוטנציאל להתגבר על אבן דרך כזו, אלא הם יכולים גם למצוא דרך למנוע תופעה מסוג זה בעתיד.
שלב 4
אנשים בטוחים עשויים אפילו לא לשים לב כשמישהו מנסה להשפיל אותם. עם זאת, עלולות לחכות להם צרות בדרך חייהם, משום שהשפלה מילולית לא תמיד מבוססת על חדלות פירעון של אדם מסוים. לגברים, אפילו עשירים מאוד, רמזים למראה יכולים להיות כואבים. אצל נשים, ספקות לגבי האטרקטיביות שלהן או יכולתן להיות עקרת בית טובה, המושמעת על ידי בן / בת זוג, יכולים להפוך לסבל מרתיע.
שלב 5
חשוב לא רק להיפטר מזכרונות מעצבנים מהחוויה. אל תאפשר לעצמך לחיות מחדש את תחושות ההשפלה בזמן שאתה עובד על ההערכה העצמית שלך. לשם כך, יש צורך לנסות להיזכר בתקופות המאושרות בתדירות גבוהה יותר, "לספוג" ולזכור מצב עמוק של סיפוק. גאווה עצמית, ביטחון ואהבה הן תרופות חזקות מאוד, אך אי אפשר לקנות אותן בשום בית מרקחת. על האדם עצמו למצוא לפחות גרגר בעצמו על מנת שיצמיח ממנו את ההערכה העצמית שלו.
